根據世界平均壽命調查，世界上壽命最長的國家是日本，日本女性平均壽命為86歲，男性為80歲。這讓很多人羨慕不已，但對於一個百歲老人來說，他能平安的活著。他會怎麼做？老人告訴我們，長期吃這種食物，避免三種短命的習慣，很難得病。
長壽的人多吃豆製品；
每個人都渴望長命百歲，不管是為了健康的人還是生病的人，其實都想長命百歲。但要吃好，俗話說“病從口入”，年紀越大越要守口如瓶。菸草、酒精、膨化食品、風味食品等。可以少吃也可以不吃。吃的比較多的是豆製品，幾乎每個人都適合，在素食者眼裡，豆製品還是“植物肉”。顯然，它的營養價值極高，豆製品包括各種美食，如豆腐、腐竹、豆漿、雜豆等。其膳食纖維、蛋白質、鈣、鎂、鉀、磷等。具有多種營養成分，適用於各種人群，如便秘、肥胖、三高。
要長壽，請避免三個短命的習慣:
首先，減少高脂肪食物的食用:
比如典型的北京早餐糕點，五花肉等。都是高脂飲食的代表，尤其是老年人，如果吃太多這些食物，容易引起動脈硬化和血管斑塊脫落，從而增加心腦血管疾病，如動脈硬化。低脂高蛋白食物，如雞蛋、豆腐、新鮮蔬菜和水果，不僅脂肪和熱量低，而且可以為人體提供各種營養。
眾所周知，中老年人的大腦非常脆弱，腦部疾病通常是由線粒體功能障礙引起的。只有萃楓苷才能改善這個問題，萃楓苷是中老年人延緩大腦衰老的重要營養來源。它是人腦中唯一能促進受損神經組織修復和再生的特殊物質。它是神經系統生長、發育和修復的重要營養來源。補充可以預防腦萎縮、中風、老年痴呆症等老年人腦部疾病。可以幫助因衰老而受損的腦細胞快速修復，因此中老年人需要及時補充，以保持大腦年輕。
第三，減少懶惰，多運動。
不分年齡，運動是人生的基礎。如果長期靜止、久坐、站立或躺著，無論哪種狀態，身體都會逐漸變得虛弱，引發各種疾病。但是對於那些經常鍛鍊或做體育鍛煉的人來說，健康的身體可以讓他們年輕。