大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
菠菜,這是一道大家再熟悉不過的綠色蔬菜了,含有多種維生素,其中胡蘿蔔素和葉酸含量尤其高。有提高抗氧化能力以及增強免疫功能等顯著的功效。其含有的鐵元素食用之後可使得人面色更加紅潤。含有較多的維生素E,砷元素,能促進細胞增殖,啟用我們的大腦功能,防止老年痴呆症的出現。
山竹對於青春痘的預防和治療也是有不錯的效果,而且降火的效果也很好。山竹能夠熬湯,山竹湯有去火的效果,對於存在暗瘡以及肌膚狀態不好的人,還是有不錯的緩解作用。適量食用山竹,可以祛皺護膚,延緩衰老,讓我們的肌膚變得更細膩有光澤。
雞腿菇中含有大量的膳食纖維,它們能加快腸胃蠕動,也能促進消化還能促進大便的生成與排出,平時食用能起到潤腸通便、排毒燃脂、清理腸胃的作用,另外雞腿菇中還含有多種對人體有益的氨基酸,這些物質可以加快身體新陳代謝,有益健康。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!