大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
西瓜
西瓜清爽解渴、甘甜多汁，而且營養豐富。夏季天氣炎熱，來一塊冰涼又甘甜多汁的西瓜就能輕鬆驅散暑氣，還含有的多種糖和水分則還有降低血壓，幫助排毒降火，滋養皮膚的作用。另外西瓜含有大量水分，夏天用西瓜榨汁，喝上一杯，不僅可以補充面部皮膚水分，還能美白潤膚。
苦瓜
苦瓜裡面含有不少的維生素C，平時可以多吃苦瓜，這樣可以達到增強免疫力。而且不需要太多的量，人體對維生素C的需求苦瓜就可以滿足。其次，苦瓜下火的功能也是比較突出的，夏季一到，天氣很乾燥，很多人很容易上火，會出現牙齦疼痛等情況，那這個時候可以用苦瓜榨汁喝，來排毒降火，滋養皮膚，是不錯的選擇。
空心菜
空心菜一般的人群都是可以吃的，特別適合高血脂、高血壓以及有口臭的人群，能起到降壓減脂，清除口臭的效果。愛美的人士吃些空心菜都是可以達到排毒的功效，對於女性來說，常吃可以清腸排毒，健脾開胃，給身體“洗洗澡”，清理子宮汙血。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！