人們生活水平提高以後，大家的關注點不僅僅在吃飽穿暖，而更多的是對保健養生問題的關注，對於長壽也是幾乎所有人夢寐以求的期許，但對於研究長壽的哲學，真是仁者見仁，智者見智，眾說紛紜，有的人提倡食療養生，有的人不惜重金買保健品，還有的人說一定要睡養生覺，其實無論哪一種觀點，都有它的侷限性，綜觀各種養生觀點，概況下來，養生秘訣其實在堅持下面這些事，做到了，你定當是個健康長壽之人。
壽命長不靠多睡覺，也不靠保健品，而是堅持3件事，健康又長壽！
小編的外公、外婆現在也都健在，外婆88歲，外公85歲，說起兩個人，真的有好多故事呢，兩個人同姓王，陰曆的生日緊挨著，一個冬月十三，一個冬月十四，這讓我們驚歎，這就是傳說中的一生一世（1314）嗎？其實他們年輕的時候感情並不是很好，經常吵架，媽媽他們一共姊妹5人，也就是50多歲以後，孩子們逐漸長大成家了，兩個人吵架的次數才逐漸的減少了，但也會存在著諸多觀點不一致，但是這並沒有影響太多，一輩子就在這樣的吵嘴中度過，現在年齡大了，吵不動了，真的變成了互相照顧了。
88歲的外婆只有裡面一顆壞牙，其他都還好，吃個排骨，啃個雞爪子不在話下，88歲的高齡，還能揉麵蒸饅頭，外公眼睛不大好，高度遠視，但是記憶力很強，東西放在哪，只要別人不動，他都能記住，外公每天閒不住，拖地做家務閒不著，把100多平的地磚擦得錚亮，兩個人年輕的時候種地，年老了搬到城市舅舅家安享晚年，有時候好羨慕他們，除了看到外公、外婆的生活外，周圍高壽的老人，大多也有這樣養壽秘訣。
1、心態平和。
外公外婆就是這樣的，一輩子除了兩個人吵吵鬧鬧以外，和外人從沒紅過臉，對人很熱情，也很隨和，也不去與別人比較吃、喝、穿、戴，遇到家庭的困難，雖然著急，但是都能夠以積極的態度去應對，姨媽曾經在婚姻上經歷了很多波折，外公外婆雖然記掛在心，但是也沒有干涉太多，這種不以物喜、不以己悲的良好心境不是誰都能養成的。
尤其是人上了一定的年齡，心態平和，情緒平穩，對心臟、血管等都有好處，據相關部門統計，有近6成以上的疾病是由於異常的情緒導致的，所以養生從修養身心開始吧！
2、科學的生活習慣。
科學的生活習慣包括維持生命體所需的吃、喝、拉、撒、睡這主要的五個方面，這些基本的生理需求如果能夠安排合理，對健康至關重要。
吃：吃不是講究吃得多好，多營養，而是講究吃的搭配，葷素搭配，粗細搭配，合理膳食，這樣才能營養均衡，維持生命所需，同時不給身體造成過度的負擔！有多少人的健康是敗在沒有吃對上，過度攝入脂肪、蛋白質等，導致身體肥胖，加重患上糖尿病、痛風、心臟病、脂肪肝等的風險。
甚至有很多中老年朋友聽信各種保健講座，購買鉅額保健品，結果不但起不到保健效果，還導致身體蛋白質或鈣質等攝入過多，加重肝腎負擔，形成結石，對健康極其不利。
喝：多喝水，少喝甜品飲料，水是生命之源，愛喝水，愛喝茶水的人更易長壽，人體細胞近6成以上由水構成，不讓細胞缺水，才能保證細胞正常的新陳代謝，促進細胞排毒，生命體也就更健康。而甜品飲料，過多攝入糖分，不但容易導致體重增加，還容易導致人體鈣質流失，增加患結石的風險。
拉、撒：這裡講的就是大、小便，中老年以後，如果能夠排便正常，不存在便秘、尿頻、尿急等症，說明肝腎、腸道保持的很好，因此養成良好的作息習慣和排便習慣對健康至關重要，很多年輕人工作忙，經常憋尿、憋便，導致人體毒素堆積，加重肝、腎排毒負擔，久之必損，帶來各種健康隱患，所以，多喝水，多排便，排便健康的人更有利於長壽。
睡：睡眠對於生命的確很重要，由於醫學技術的發達，人的壽命的確延長了很多，但是猝死的人口也增加了很多，猝死的原因和睡眠不足有密切關係，現代社會很多人由於各種原因偷走了睡眠，身體免疫力越來越低，疾病侵襲，威脅人類健康和壽命，因此科學的睡眠對長壽有益，但不是睡得越多越好，成年人保證6-8小時睡眠，中午小憩半個小時，這是最佳的睡眠時間保障。
3、適量的運動或活動。
這裡劃重點，第一要適量，以身體可接受為宜，不要過度運動或活動，導致關節受損過快，或導致加重心臟負擔。第二，運動或活動皆可，根據個人情況，城裡的老人喜歡健身等運動，而鄉下的老人長壽的也很多，他們一輩子沒有主動運動過，但就是養成了勤勞的好習慣，每天都要做各種勞動，不急不躁的做著自己的農事活，身心得到鍛鍊，對健康也是有益的。
因此，對於獲得長壽的秘密沒有多麼高深，如果在心態、生活習慣以及“動”的方面能掌控把握好，排除意外因素，你也定能是個長壽的人！
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