社會發展的進步,人們的生活水平在不斷的提高,越來越多的人,開始注重的飲食的健康和養生。近年來,我國骨質疏鬆的人群是越來越多了,雖然生活條件變好的了,營養價值也高了,為什麼骨質疏鬆的人群越來越多了呢?
其實,影響骨質疏鬆的原因有很多,包括遺傳問題,年齡因素,體格因素,飲食方式等等很多。
很多人也都知道,骨質疏鬆的形成就是由於體內缺鈣導致的。經常的補鈣就可以促進體內的鈣元素的,吸收,減少骨質疏鬆的發病率,很多人都喜歡喝牛奶補鈣,但是,牛奶天天喝,為什麼還是骨質疏鬆呢?
原因在於,牛奶中含有的鈣元素是非常的低的,並且根據人體質的不同,所吸收的營養元素也是不同的,還有一大部分原因就是喝牛奶補鈣並不是全部都會補充到骨骼中,而是全身性的補鈣。
還有一部分的人是乳糖不耐受的患者,不能喝牛奶,一盒牛奶就會造成腹瀉的情況出現,而且有些人對於牛奶中的蛋白質和乳糖會出現過敏,這樣不僅吸收率比較低,而且還會造成很眼中的後果。
多喝牛奶並不能預防骨質疏鬆。醫生:真正有用的是它
想要透過喝牛奶來進行補鈣的效率是非常低的,骨質疏鬆的發病的主要原因是由於體內的骨骼得不到充分的營養餐,從而出現了骨質疏鬆的問題。那麼需要進行補充對於骨骼和營養元素能夠聯絡在一起的物質,就能夠促進骨骼中的鈣的吸收,從而起到補骨的效果。
它指的是骨脂蛋白,骨脂蛋白中含有中草藥補骨脂、淫羊藿等提取物,自古就在《骨科簡史》中就有關記載補骨的作用,如今經過提取物作用於增骨量上,可以更好加速骨骼生長,緩骨鈣流失,防治骨質疏鬆。
骨脂蛋白是一種促進骨骼營養的一種元素,可以起到運輸營養到谷歌上,傳輸營養和氧氣,促進體內的鈣的吸收,同時可以把體內的二氧化碳和垃圾排出體外,減少體內的骨量流失,預防骨質疏鬆的產生。
日常堅持3個好習慣,骨質疏鬆離你遠遠的!
1,保持良好的作息
骨質疏鬆在中老年人身上的發病率是比較多的,所以,建議在生活中老年人要保持合理的作息,避免經常的熬夜,隨著智慧手機的普及,越來越多的人喜歡熬夜看電視或者重新整理聞,有時候一看就到後半夜了,嚴重影響著睡眠的質量。
人到中年之後,身體的代謝和激素的水平都在下降,如果不能夠保持良好的睡眠,會導致骨細胞的合成的速度減弱,並且經常的熬夜,體內的鈣元素也會加速的減少。
建議在生活中保持良好的作息,有利於骨骼的快速恢復。
2,堅持健康的飲食
健康的飲食,在生活中是非常重要,生活中要學會避免一些高熱量的食物。高熱量的食物對於腸胃的代謝和體內鈣的吸收都有著很大的影響。如果不及時的注意,那麼,就會導致體內的鈣元素的下降。
3,堅持運動
運動可以促進身體的代謝,提升體內的肌肉含量,並且隨著年齡的增加,體內的肌肉含量也在下降,經常運動,可以促進體內鈣的吸收,減少骨質疏鬆的情況