家裡孩子不愛吃飯，老人就會說一定是積食了，喝點清粥就好。可年輕的家長，大多認為是缺鋅。
說實話，積食和缺鋅有些症狀確實還是挺相似的，很多家長傻傻分不清也正常。可如此一來，受罪的是孩子，因此分清區別還是挺重要的。
畢竟這並非小事，唯有對症下藥，才能“藥到病除”。
琳琳今年3歲，吃飯一直很乖很規律，不挑食不偏食，胃口也好，然而最近卻有些不愛吃飯。
剛開始爸媽以為是積食了，專門調整了食譜，減少了魚、肉的份量，增加了果蔬，還特意買了山楂片開胃。
但調整後並非看到效果，孩子就是不愛吃飯，倒是對一些不能吃的東西很有食慾，紙張、泥土等，有時隨手抓來就塞進嘴巴里，指甲也啃得破破爛爛的。
爸媽急得不行，就抱去了醫院，醫生詢問後表示，孩子的問題在於缺鋅，而不是簡單的積食。
那麼，具體如何區分處理積食和缺鋅呢？繼續看下去吧。
積食的症狀表現：如果孩子的食慾變差，胃口不好，不愛吃飯，首先考慮積食是對的，但也要綜合其它情況判斷。
積食分為兩個階段，第一個階段是吃太多不消化引起的急性積食，表現為腹脹腹痛、食慾不振；第二個階段積在脾，屬於長期積食，傷到了脾臟，即使當時導致積食的食物已不在胃中，仍有症狀。
孩子積食後，舌苔會變厚、顏色變黃，還會出現地圖舌的情況，口腔氣味很濃，呼吸中帶有酸腐味，有時還會噁心嘔吐。
此外，還會存在皮膚髮黃、精神不佳，鼻樑兩邊膚色發青的狀況。長期積食的孩子，會因營養不良而面黃肌瘦、腹脹如鼓，同時有便秘或腹瀉的症狀，大便酸臭難聞。
若孩子有發熱症狀的話，你會發現他的腹部溫度，要比四肢及其它身體部位高出很多。
積食如何調養？1、孩子積食後，可以給他喝些雙低聚乳清，有助於腸道內有益菌的數量增加，調整不平衡的腸道環境，促進消化系統功能。而且，雙低聚乳清也有助於脾胃調整，還能增強免疫力。
2、平時的飲食也要注意，別讓孩子吃太多，七分飽就可以了。吃得太多會對消化造成負擔，吸收營養的效果反而會下降。
3、飲食要有規律，定時定量，不可飢一餐飽一餐，以免傷害到消化功能。
4、捏脊按摩有一定提升腸胃功能的效果，應讓孩子面朝下趴在床上，家長用拇指、食指、中指捏住脊柱兩邊，雙手輪流由至上再由上至下，反覆三、五遍，每晚一次就可以。
缺鋅的症狀表現：若寶寶不吃正常的食物，反而喜歡那些奇奇怪怪的東西，就要考慮是否缺鋅。
鋅元素在深海產品及動物內臟中的含量最高，內陸生活又不愛吃動物內臟的，人在日常飲食中很少能接觸到，因此很多孩子體內缺鋅。
缺鋅的孩子常表現為厭食，並出現異食癖，這是因為鋅元素的缺乏影響了寶寶的舌粘膜，使味覺靈敏度受到影響，消化吸收功能也出現紊亂，不能正常分辨食物是否能吃。
此外，缺鋅的寶寶，口腔裡通常會有潰瘍，也會有地圖舌。
還有一點要注意，鋅元素的缺乏會影響生長激素軸的功能，因而身材發育會較為遲緩，顯得矮於同齡人。
還可從一些細節上找到端倪，缺鋅的孩子通常頭髮稀疏、枯黃無光澤；手指甲周圍生出倒刺，指蓋上有白色斑點；皮膚出現紅疹、脫皮難以痊癒。
PS：
缺鋅的危害可不輕，會影響細胞的免疫功能，使孩子對於病毒的抵禦力降低，經常生病。
尤其易患上呼吸道感染或支氣管感染、肺炎等感染性疾病，感冒、咳嗽總也不好；經常發熱，恢復緩慢，退燒藥吃了也不見好。
鋅元素還影響著與人體大腦細胞中蛋白質與DNA的合成，缺鋅將使大腦神經發育受限，長此以往會導致孩子反應遲鈍、注意力難集中，智力發育落後。
還有些孩子表現得如多動症一般，實際上是缺鋅了，這些都要帶他去醫院檢查診斷。
缺鋅如何調養？孩子缺鋅應以食補為主，非必要情況下，不要用各類補鋅口服液，以免補過量。除非孩子是嚴重缺鋅，食補無法滿足需求，就要在醫生的建議下選擇補劑。
1、母乳尤其是初乳中，含有大量的鋅元素，長期母乳餵養能有效避免孩子缺鋅。
2、6個月後，寶寶的輔食中也要注意新增鋅元素高的食物，比如海產品、肉類、粗製穀物。PS :動物性食材中鋅元素含量高於植物，吸收率在50%以上。
3、食物製作時，應避免過度加工，以免鋅元素流失，孩子的食譜應食材豐富、營養均衡，保證多種微量元素攝入足夠。