空心菜是我們夏天最常見的蔬菜了，它富含果膠和纖維素，有潔淨腸胃的作用。經常吃空心菜，可以很好的將體內的毒素排出來。而且空心菜有降火助消化的功效，在夏天食用可以去暑氣、緩解便秘的作用。如果你在前一天吃了一些高熱量的食物或著是喝一些酒，那麼，第二天要適量的吃一些空心菜，這樣才能潔淨你的腸胃，避免肚子囤積脂肪，空心菜可以減肥燃脂，早吃早受益。
馬齒莧又叫長壽菜，是一種在夏季裡出生的野生蔬菜。馬齒莧含有大量的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，有著延緩衰老的作用。馬齒莧含有豐富的各種礦物質，其中包括大量的鉀元素，可以很好的調節心臟節律，讓血管保持通暢，起到降壓降脂的功效。除此之外，馬齒莧還是一種很好的消炎食品，可以有效的治療各種炎症，馬齒莧還有“天然抗生素”的稱號。
百合味甘性寒，是一種多年生的草本球根植物，除了含有豐富的營養成分，還含有百合苷、秋水仙鹼，生物鹼，都是抗疲勞、催眠、清心除煩悶的物質。中年人應該多食用一些白合，可以安神助眠、降低血壓。而且對於我們中年人來說，身體的抵抗力一天天在降低，在日常的調養中，要經常的食用，才能提高我們的免疫力，讓我們的身體越來越年輕化。
到了中年的我們，平常就要多多加強身體鍛鍊，增強自已身體的免疫力。做到勞逸結合，再加上我們的飲食健康，才能讓我們的身體延緩衰老，身體健康長壽。