睡眠期間的大腦會分泌更多的激素，可以讓孩子長高變聰明，睡眠對孩子是如此的重要，但卻並不是所有的父母都掌握住了訣竅。
科學研究顯示，生長激素分泌的高峰期是在晚上10：00—2：00，是白天的5-7倍；
中午13：00—14：00也會迎來一次小高峰期，如果這兩個時間段孩子能進入熟睡狀態，才會有效分泌生長激素，比同齡人聰明比同齡人高。
1：午飯後半小時
家長們都想要孩子能夠養成午睡的好習慣，睡一個充足的午覺，也能快速的促進大腦發育，寶寶也會越來越聰明，寶寶的生長激素也是隨著睡眠所增長的，在這個時間段睡覺的寶寶通常都長得高。
午睡是非常有利的，但是不要盲目的安排孩子睡覺，一定是要飯後半小時，才最健康有利
2：晚上十點
有些家長看到十點這個詞，就會有困惑，心想十點會不會太晚了呢？其實是這樣的，晚上最好的睡眠時間應該是9:30，10點時，寶寶應該進入夢鄉了，孩子是不能十點睡覺的，十點的時候對於寶寶來說太晚了，正確健康生長的時間應該是9:30上床睡覺
夜間十點後睡覺對寶寶沒有利，只有害處，所以一定要按時睡覺。
睡眠對寶寶是好，但是也不能讓寶寶長時間處於睡眠的狀態，要恰當的安排寶寶睡眠，午睡的時間不要太長，最好不要超過一個半小時就可以了，合理的安排寶寶睡眠才是最重要的！
那麼應該如何保證孩子良好的睡眠？
1、創造良好的睡眠環境
舒適的睡眠環境更能讓孩子睡一個安穩覺，保證室內的空氣清新、光線與溫度都要合適，最重要的是要給孩子一個安靜的環境
2、午睡要適當
很多孩子白天的時候喜歡睡午覺，但一睡就是一下午，這樣到了晚上自然就會晚睡，入睡都難，更別提延長深度睡眠的時間了。
3、、睡前安撫
寶寶的視覺聽覺以及心理都是非常脆弱的。有時候冷不丁就會被嚇到，從而導致睡不著，所以媽媽這邊安撫工作一定要做好。孩子都喜歡依偎在媽媽的懷裡，媽媽可以適當的做一些撫慰的動作。輕揉、按摩對孩子都是受用的。
4、給寶寶唱首安眠曲
寶寶在媽媽肚子裡的美好回憶可以透過媽媽重複的哼唱搖籃曲喚醒，嬰兒音樂就像含有母體旋律的心跳一樣，讓寶寶倍感安全，很快的進入睡眠狀態。所以媽媽如果晚上給寶寶哼唱安眠曲的話，效果很不錯哦。