人生無常，很多事情都是我們人類不能控制的，比如我們的壽命，人人都希望自己長命百歲，可是生老病死本身就是自然規律，沒有人改變這個事實，但是我們可以透過一些方式去延長壽命。今天我就給大家說一說9個長壽的方法?
1.地中海飲食。一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合徵危險。
2.飯吃八分飽。研究發現，日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。他們遵循飯吃八分飽的原則。
3.結婚。多項研究表明，結婚者比獨身者更長壽。這與結婚帶來更多的社交和經濟支援不無關係。
4.減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛鍊可有效減肚腩。
5.經常運動。經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。建議每週中等強度運動2.5小時。
6.適度飲酒。適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
7.豐富的精神生活。一項以65歲以上老人為物件的為期12年的研究發現，精神生活豐富的老人，其關鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
8.寬容大度。長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
9.注意安全。車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低 50%。
除了上文講到的長壽方法，其實在生活中還有很多其他的長壽方法，長壽固然好，但是我們也不能一味的追求長命百歲，要遵循自然，平時注意自己的生活習慣，經常的鍛鍊身體，從各方面讓自己變得更加健康，才能真正的長壽。