秋分不養生，冬日找醫生！秋分將至，提醒你可得做好這4件事

今日，秋分至。

彷彿一夜之間，秋帶著涼意緩緩而來。

正所謂：暑退秋澄氣轉涼，日光夜色兩均長。

作為傳統農曆二十四節氣中的第十六個節氣，秋分的到來，意味著此時太陽達到黃經180度，直射赤道，南北半球晝夜平分。

一旦過了秋分，晝短夜長的趨勢就會逐漸明顯，早晚的溫差比較大，而且空氣變得非常乾燥，很容易使人出現一些秋燥現象。

冷暖相宜，難得清爽

《月令七十二候集解》：“八月中，解見春分、分者平也，此當九十日之半，故謂之分。”

古人往往以立春、立夏、立秋、立冬為四季的開始，而秋分這一日又恰好是秋季的90天之中，不早不晚，平分了秋季，這也意味著秋天最清爽的日子也到來了。

此時多數人已經不再被暑熱蒸烤得汗津津，也沒有遭逢寒冬的徹骨冷縮。

而秋分的天空，沒有那麼多雨水或陰霾，變得通透清爽，朗朗如洗。

這種通透的舒爽，也讓身心不再遭受任何束縛，忽然吹來的一陣涼風，也讓人們瞬間感受到---所有美好彷彿如約而至，熨帖人心。

進入秋分，咱們在日常生活中需要注意什麼？

由於景色過於蕭條，會影響到人的情緒，繼而就會影響到睡眠，從而使人出現一系列的不適現象。

在秋分之後，一定要注意生活各方面的調整，才能夠避免出現一系列不適，有助於免疫力的提升。日常生活有哪些注意事項？

第一、飲食注意調理

秋季是急性腸胃炎的高發季節，一旦食用生冷寒涼食物，會導致胃腸道受到劇烈刺激，很容易出現一系列胃腸問題。

在進入秋季之後，所有生冷的食物和飲品都應避免攝入。一日三餐要以清淡、易消化、滋潤為主。

除此之外，在秋季時要以植物性食物為主，尤其是一些新鮮的蘿蔔、白菜、冬瓜、蓮藕等蔬菜要適當多吃一些。

另外，飲食中要適當加入一些魚肉、鴨肉、瘦肉、蛋類、牛奶、豆類。

這些食物含有大量的優質蛋白，可以提升人體的體能，並且可以提高消化、代謝速度，有效預防出現秋燥現象。

第二、預防致病菌感染

秋分之後，由於氣候較為乾燥，東西當中會有很多的粉塵、有害顆粒等一系列過敏原，而且還會有大量的細菌和病毒。

患有一系列過敏性疾病，以及上呼吸道和胃腸疾病的機率會特別高。在進入秋分之後，一定要注意做好預防感染致病菌感染的工作。

除了注意生活環境調整，並做好個人衛生工作以外，外出一定要佩戴上口罩，不要前往人員較多的環境當中。

更不要與患有任何傳染疾病的人員進行親密或間接接觸，才能避免感染一系列致病菌，達到預防傳染疾病的作用。

第三，避免體內缺水

進入秋分之後，由於氣候乾燥，會使人出現內火旺盛現象，體內水分會大量消耗，從而引起身體缺水現象。

每天都要適當補充一些水分，可以有效改善身體缺水所引起的不適症狀。如果出現內火旺盛現象，可適當飲用一些淡綠茶、菊花茶、枸杞茶、金銀花茶，既可以有效補水，還能夠降低火氣。

第四，注意運動方式要合理

入秋後每天不能長時間久坐、久躺，或不進行運動，否則會導致身體免疫功能降低，患上一些傳染性疾病的機率會非常高。

如果每天進行劇烈運動的話，會導致體內的陽氣過度耗損，反而不利於身體健康。所以在秋季時，可以適當地進行快步走、慢跑、騎腳踏車等有氧運動。

既能夠提升免疫力，並減輕秋燥現象，還不會增加各個器官的負擔。

除了以上4點之外，必須保持規律的睡眠，並且不要出現熬夜現象，還要注意心態方面的調整。

對於患有慢性疾病的人群來說，一定要定時定量用藥治療，並且要做好病情監測，才能夠避免身體出現一些不適，達到維護自身健康的作用。

說秋念秋，人間無憂

詩人曾說：秋是第二個春，此時，每一片葉子都是一朵鮮花。

或許我們總覺得秋季是蕭瑟且蒼涼的，但秋天也可以是另外一種花開。

花謝了，難道就真的終結了嗎？當落葉紛紛，萬物真的凋敝了嗎？

零落的秋意，既有落葉歸根的生命輪迴，同時也有當季的菊香榴甜蟹兒肥。

一年好景最宜人，世間美色皆在手，何必憂愁呢？