在陰陽五行之中，人的脾胃對應的就是土，所以說在中醫上講，食物得土之氣，更能補中益氣、補養脾胃，像我們經常吃的薯類食物，例如：山藥、土豆、芋頭、紅薯這些都是補益脾胃的好食物，脾胃不好的人學會正確吃它，脾胃會越養越好。
01.山藥
山藥有著補養脾胃的功效，主要擅長養脾陰，尤為適合嘴唇發乾、偏瘦、脾陰虛、津血不足、愛吃肉不愛吃菜、舌頭瘦小乾癟的人去吃，但是對於舌苔黏膩、舌頭胖大、不想吃飯、腹脹便秘、脾虛溼氣重者，就別指望靠多吃山藥來調理了。
針對腸胃不好的人，最好煮著吃或蒸著吃山藥，這樣最養胃，可以煮山藥薏米蓮子紅棗粥、山藥小米粥、山藥南瓜粥、山藥紅棗枸杞粥，都是養脾胃的絕佳食譜
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02.紅薯
紅薯可以健脾胃、益氣力、強腎陰、補虛乏，還能養血，常吃紅薯還有著美容的功效，但是紅薯也不能多吃，吃太多易氣滯，尤其是有便秘、腹脹胸悶等問題的人，更應少吃。其次糖尿病患者少吃。
當然紅薯最健脾養胃的吃法就是熬粥吃，針對脾胃虛寒的朋友，可以做紅薯薑湯喝，可以暖胃驅寒，也可以做紅薯紅棗粥、紅薯小米粥、紅薯燕麥豆漿等
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03.芋頭
芋頭開胃健脾的功效是十分厲害的，還能解毒。特別是腸胃不好的朋友，可以常吃，吃它除了可以開胃健脾外，還能除煩止渴，讓人肌膚變白，使腸道更為通暢。
芋頭健脾養胃的養生吃法推薦：可以做鮮魚芋頭羹，有著健脾強胃的功效，尤為適合虛勞乏力者，二者同食，既能健脾胃，又能滋補血肉，讓人變得更為強壯有力。也可以用芋頭燉排骨吃，可以補虛健脾
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04.土豆
在中醫上認為，土豆可以和胃調中，健脾益氣，對於胃潰瘍、習慣性便秘等疾病，都可以透過食用它得到改善。除此之外，土豆還有著消炎、解毒的功效。
土豆的養胃吃法可以做草菇燜土豆，或者把土豆榨汁，放在鍋中煮開，加蜂蜜飲用，都能很好的養護脾胃。
所以說脾胃不好的朋友，千萬別再錯過這4種食物了，助你養好脾胃，身體更健康。