大家好,我是養生宗醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。
大豆的蛋白質生物學價值可與魚肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬於完全蛋白質,其氨基酸組成比較好,人體所必需的氨基酸它幾乎都有。製作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分都能轉移到豆腐中去。大豆油中的亞油酸比例較大,且不含膽固醇,有益於人體神經、血管、大腦的生長髮育。
菠菜中含有的豐富的維生素B2具有幫助消除多餘脂肪的效果。同時,菠菜中含有的豐富的葉綠素由於比膳食纖維更小,能夠去除囤積在小腸深處的殘留農藥和有害物質。菠菜還含有豐富的維生素和礦物質,一部分蔬菜還含有具有很強抗氧化作用的胡蘿蔔素,這些營養物質都能排毒抗衰,清腸燃脂,良好地保持身材。
芥菜含有大量的抗壞血酸是活性很強的還原物質,能增加大腦中氧含量,激發大腦對氧的利用,有提神醒腦、解除疲勞的功效。芥菜還具有解毒消腫的功效,抑制細菌毒素的毒性,促進傷口癒合,可用著輔助治療感染性疾病,效果都非常好。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!