最近幾年，“未老先衰”總是聽人提起，有人小小年紀脫了發，有人歲數不大卻滿臉皺紋，大家總說保養、保養，那麼，到底該怎麼保養才能“返老還童”呢？
其實，有很多天然食品都擁有養顏功能，我們何不去試試。
#1豆類
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入麵食。
#2漿果
藍莓等漿果有助於改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。
#3黑巧克力
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意檢視標籤。
#4蘋果
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“行動式零食”可滿足甜食之需。
#5土豆
土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發胖。
#6胡蘿蔔
胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A，有助預防癌症。
另外，常吃胡蘿蔔有益保護視力。胡蘿蔔吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。
除皺效方——補脾
皺紋是女性的天敵，也是年齡的顯色劑。
“怎麼能不生皺紋？”甚至是“如何能晚點生皺紋？”是所有女性都希望探究的秘密。
其實，這個問題並不難解決，只要你學會——補脾。
您如果問一問皺紋長得早的人，十有八九都是脾氣虛，胃口都是不太好。
這是因為，女性以血為用，脾為氣血生化之源，脾氣不足的時候，心血也容易虧虛，皺紋自然就容易生長。
知名中醫人蘇全新常推薦女性食用——“蓮實美容羹”。
#蓮實美容羹
材料：蓮子30克，芡實30克，薏苡仁30克，桂圓肉10克，蜂蜜適量。
做法：回來先把蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，大火燒開後換成小火煮至爛熟就可以了，最後根據自己的喜好加上適量的蜂蜜調味就可以吃了。
功效：蓮子補血潤膚，清心去煩；芡實補脾止瀉，開助胃氣；薏苡仁促進新陳代謝、美白肌膚的作用，可以使皮膚細膩光澤充盈；蜂蜜讓皮膚恢復彈性，促進皮膚細胞再生。
蘇全新介紹：曾經有位女士按要求服用此羹，她斷斷續續地服用了半年，眼角的皺紋漸漸的淡到幾乎看不到了，臉色也變得白裡透紅。
其實如果她能堅持每天早晨都喝的話，一個月就會出效果了。
最後要提醒大家的是，上述食材建議大家選擇正規藥店購買，保證食材質量。
來源：養生中國