蘋果含有較為豐富的維生素C，可以有效增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，從而提高白細胞的殺菌能力，提高人體的免疫力。
蘋果中含有豐富的抗氧化成份，如果經常吃蘋果的女性，會保持皮膚的水份充足，不易衰老、不易產生皺紋，具有美容養顏的好處。如果你是比較肥胖的女性，多吃蘋果還可以消耗脂肪，達到瘦身的功效。它含有的纖維素和果膠還能抑制脂肪在人體內的積存，提升體內膽固醇的含量，也能潤腸通便，加快人體內垃圾的排出，堅持每天吃蘋果不單能減肥，還能起到明顯的降血脂作用。
推薦搭配：小米蘋果粥
小米是非常有營養的食物，它含有很多的營養物質，它不僅含有很豐富的礦物質，而且也是非常好的進脾養胃食物，它對人體有很多的好處，富含膳食纖維，可以幫助我們腸道的蠕動得到很好的促進，可以使我們腸胃的消化功能有效的提高，緩解便秘之養脾胃。用小米煮成粥，在睡前喝，可以使我們睡得很香。很多中醫就讓患者用小米粥來代替安眠藥，還含有各種維生素和多種微量的元素，經常吃小米可以幫助我們淡化皺紋，預防色素沉著，防止面部色斑的生成。小米和蘋果是我們生活中最常見的食材，二者搭配成粥，人們食用後，能夠起到開胃消食，暖胃養胃，促進消化的作用，常食排毒減脂，淡化皺紋，越來越年輕！
你吃過小米蘋果粥嗎？