鈣元素是我們的身體裡面的一種不可或缺的營養元素，假如說缺鈣的話，可能就會導致我們的牙齒和骨骼部位出現一些異常，所以說我們生活中要注意補鈣，不要等到身體出現一些問題之後才想起來不鈣，那時候身體的危害已經形成，所以說補鈣要趁早，那麼生活中我們應該在什麼時候進行補鈣呢?醫生告訴你，補鈣其實主要有三個黃金時期，假如可以抓住這個時期的話，對老人和小孩都有一定幫助，具體是哪個時期，讓我們一起來看一下吧!
不過在這之前，我們還是要來了解一下為什麼人體需要補鈣，除了上面提到的骨骼和牙齒外，鈣元素也是我們身體生長髮育的重要因子。此外鈣還可以幫助我們降低自己的身體和肌肉的興奮程度，假如說我們身體部位有傷口的話，鈣元素還會作為一種凝血因子來幫助我們血液的凝固
假如說缺鈣的話就會導致我們出現牙齒鬆動以及骨質疏鬆等情況，對於小孩來說還會導致發育情況變得緩慢，而老年人由於對鈣元素的吸收比較差，所以在這個時期容易發生各種骨骼相關的疾病，所以也是需要補鈣的人群。
這些時期是補鈣黃金時期，最好別錯過
1. 嬰幼兒時期
這個階段不僅僅是補鈣黃金時期，從臨床的角度來看，也被稱作“補鈣的臨界期”，所以建議大家可以在嬰幼兒時間多給他們補鈣，而且嬰幼兒也是生長比較速度的階段，所以更需大量的鈣來滿足他們的身體發育所需，所以要確保他們的補鈣，不然缺鈣的話可能會導致一些後遺症等更大的問題。
2. 青春期的時候
青春期的時候也是人體補鈣的一個好時期，這是由於青春期時候，人體的發育速度就會進一步的加快，一些人還會陸陸續續的出現第二性徵，所以這時候的身體需要的鈣元素也很多，需要我們補充體內的鈣，假如在這段時間內，鈣比較缺乏的話，可能就會導致身體的發育出現異常導致身體生長遲緩的問題，鈣補充的充足的話，小孩生長迅速，也會對身體健康有幫助，所以這段時期也要注意補鈣。
3.50歲以上的中老年人
人到中年之後，不僅身體素質會發生下降，而且身體器官的一些功能也會受到影響，比如說我們體內的鈣元素就不能及時的吸收，這時候及時吃的食物中有鈣，老人也往往不能全部吸收，這樣就會導致老人容易發生骨質疏鬆和骨質增生等問題，所以建議大家，上了年紀的老人，為了預防一些鈣流失的疾病，也要注意補鈣。
關於補鈣，這些你也需要注意
生活中一些人擔心自己會缺鈣，所以就會大量的補鈣，其實這是一種不好的行為，正常來說我們人體每天需要的鈣是800毫克，對於一些身體狀況不同的老人和小孩可能還會有些許的差別，所以我們生活中應該多加註意，儘量別補鈣超標，不然可能會導致高鈣血癥這種疾病，甚至會導致一些部位出現結石!所以關於補鈣我們要控制好量，對於老人和小孩來說，要根據生態狀態來適當的增加補鈣的量。
此外補鈣的方式也值得我們多注意，並不是說去藥店買一瓶鈣片就可以起到補鈣的效果，想要補鈣的話還離不開我們的日常食物，單純的去鈣片的話會導致營養失去平衡，所以建議大家生活中可以透過一些奶製品和豆製品以及魚類食物來起到補鈣的效果。此外為了促進鈣的吸收，我們還要補充適量的維生素D，每天適當的曬曬太陽就可以有助於我們生產體內的維生素D，可以幫助我們身體對於元素的吸收，不夠要注意，避免曬太陽過長的時間，不然可能會皮膚被曬傷。
如果說對於體內缺鈣的原因不是特別的明確，我們也要注意一下，可以到醫院進行詳細的檢查，發自己的缺鈣原因，這樣才可以幫助我們更好的補鈣，而不是說一旦發現自己缺鈣之後就會要去盲目的補鈣，這樣反而會導致身體的健康狀況被影響。
總而言之，生活中我們要注意抓住嬰幼兒、青春期和老人期這三個關鍵的補鈣時間段，防止因為缺鈣導致身體出現損害，同時也要注意補鈣中的一些事項，用科學的方法來補鈣，假如說找不到自己缺鈣的原因，記得及時的進行診療。