在中醫上，常常會說到脾胃虛弱的問題，有句話叫百病皆由脾胃衰而生。脾胃都參與人體吸收和消化，若是脾不好，就不能運化水谷，將其轉化為人體好吸收的營養，進而便會影響到體內多個部位的健康。
對於我們中國人來說，比較容易脾虛，原因或跟下面幾點有關。
從中醫的角度上看，脾主運化，也主肌肉，過於勞累和過於“安逸”都容易傷脾。在以前，我們主要以耕作為主，體力耗費的較多，會消耗脾氣，到了現代，雖然體力勞動少了，但很多人缺乏運動，其實這也會降低脾胃功能，削減脾氣。
另外，脾虛跟國人的飲食也有關。以前食物匱乏，大家能吃飽就滿足了，而現在食物越來越多樣化，跟以前相比又是一個“極端”，吃不飽和吃太多，以及吃的食物不對(吃過多寒涼、甜膩食物)，都容易損傷脾胃功能，引起脾虛。
若你平時的飲食和運動不規律不健康，還長期處於焦慮緊張的狀態中，就要多注意了，容易脾虛。不妨對照一下脾虛的身體表現，若中招，建議你早點養脾，若是拖著不管，長此以往，身體或會出現病變。
脾虛的人，身上往往有以下這些表現：
身體虛胖。平時不愛運動，每天長時間坐著，代謝速度變慢，毒素、食物殘渣等物質不能及時被分解代謝排出體外，就容易發福，也會影響到脾胃功能。脾失健運，水分代謝也會受到影響，水分過多，便容易虛胖。有句話說十個胖子九個虛，多半指的就是脾虛。
不過，也不是所有的脾虛都會引起虛胖，也有的人反而是身體消瘦了。如果是過於憂思引起的脾虛，就可能會變瘦，因為人思慮太多，會影響到食慾和消化功能，胃口不好消化也不好，人自然容易消瘦。
舌頭胖大，兩邊有齒印。脾虛了，運化功能失常，對於水溼的代謝速度會減慢，水分太多，排不出去，只能堆積在體內，會表現在舌頭上。脾虛的人，舌頭像是被水浸泡過一樣，比原來胖大，更容易接觸到牙齒，可能舌頭兩邊還會形成齒痕，舌苔通常也比較厚膩。
打嗝次數多。脾虛，不能有效運化水谷，影響到正常的吸收和消化，容易引起中焦氣機不暢，進而就可能會頻繁打嗝。
便溏。排便時經常發現大便不成形，黏在馬桶上，這也跟水溼運化失常有關，在脾虛的人身上比較常見。
這些表現若你有，要注意早點養脾了，脾虛該怎麼樣？上文已經介紹了一些原因，對應到照著調理即可，方法其實很簡單，就看你能不能堅持做到。
調整飲食是必要的，脾虛的人不適合經常吃寒性生冷的食物，過於甜膩的食物，油炸、蛋糕、甜點等，脾虛者也要少吃。像小米、板栗、南瓜、山藥、紅棗，可以適當常吃點，有助於健脾胃，芡實、茯苓也可適當吃點，對於除溼也有好處、體內溼氣少了，脾胃功能也會好轉。
按揉穴位，可以經常按揉和敲打足三里、三陰交這裡兩個地方，對於疏通經絡，健脾養胃有幫助，或還能緩解腹脹腹瀉等不適。
平時要加強鍛鍊，越是懶得不想動，越要適當鍛鍊，鍛鍊可以促進血液迴圈、促進消化，幫你逼出體內的溼氣，對於健脾胃也有好處。鍛鍊還能增加肌肉含量，減緩肌肉的流失。
容易被大家忽視同時也很重要的一點，那就是保持一個好心情，憂思傷脾，心情好，脾氣執行會更順暢，脾胃功能自然也會更正常。胃口好了，吃嘛嘛香，身體能補充到多種營養物質，免疫力和抵抗力也會更強。
以上，就是關於脾虛相關的一些介紹，中國人容易脾虛的原因、脾虛引起的身體症狀、如何緩解脾虛，此文都分別作出了介紹，對照看看，若中招，建議您儘早養脾，用上這幾個養脾方，相信一段時間後，你的脾胃會慢慢好起來，身體出現的喜人變化你是能感受得到的。