紫甘藍
紫甘藍是我們大家都喜歡吃的食物，它的營養是十分充足的，裡面含有維生素C，維生素E和纖維素等營養位置。很多女性朋友一定不陌生，紫甘藍有很不錯的減肥蔬菜，因為它裡面的纖維素，有一種飽腹感，同時可以幫助我們的腸胃的消化，裡面的鐵元素，幫助我們的脂肪的燃燒，對減肥瘦身有不錯的幫助。同時裡面的維生素對我們的身體也有很大的好處，對我們的皮膚健康有不錯的幫助，有效額幫助我們延緩衰老。常吃一點紫甘藍可以預防感冒，增強我們的抵抗力。不過需要注意的是，紫甘藍最好不要和黃瓜一起食用，會影響裡面維生素C營養的吸收。
豆腐渣
豆腐渣中含有豐富的食物纖維，是一種很好的清潔腸胃的食品。豆腐渣的原材料是黃豆，因此豆腐渣可以益氣養血、健脾寬中。最適宜早飯的時候吃，能平補脾胃，此外，豆渣的保健作用很多，能排毒抗衰，潤膚養顏，還能增強抵抗力。
荷蘭豆
荷蘭豆的營養很高，並且含有比大豆蛋白還容易消化的蛋白質，而且熱量很低，所以其是一種美容瘦身的食材。還含有豐富的氨基酸和多種維生素與礦物質，平時人們多吃一些荷蘭豆，能為身體補充豐富的營養促進身體代謝，維持身體正常功能。還含有豐富的維生素c和維生素e，對維持人體正常健康有很大好處。
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