養生這樣做，入秋之後少生病!

末伏，是三伏天最後一伏。末伏的天氣，忽冷忽熱，忽風忽雨，溼熱交蒸。溼熱邪氣很盛，此時人的抵抗力也開始降低，容易生病。那麼，末伏如何養生才能少生病呢?怎麼平穩地度過最後的三伏天?怎麼在接下來的秋季保持健康呢?健脾+養背很關鍵。

一、末伏健脾:

1、之溼氣通於脾:末伏，是立秋後的第一個庚日。立秋後天氣熱，雨水多。這個時節裡，如果脾傷於溼，人體不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。中醫講“溼氣通於脾”。所以，健脾是末伏養生的重要環節。

2、末伏健脾之末伏清補，健脾利溼:

①、飲食清補:末伏飲食，宜清補。而清補，以健脾利溼為主。適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物，可以健脾益氣。如茯苓，能促進脾胃功能恢復。芡實、山藥、小米等，有助於健脾益胃。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有助於健脾益氣。食用瓜類要適度，可以吃些梨、龍眼、葡萄等，多吃一些蜂蜜也有助於緩解秋燥。民間習俗：秋瓜壞肚。立秋之後，不再吃西瓜。主要是因為西瓜性涼，末伏，早晚天氣轉涼，所以要少吃或者不吃瓜。

②、身體除溼:淋雨或出汗後及時擦乾或換上乾燥的衣物，不要猛吹空調，以防外邪入侵。經常運動可以加速溼氣排出體外，跑步、健走、游泳都是不錯的選擇，建議要在早晚比較涼爽的時候鍛鍊，同時要注意控制運動量，以防汗液流失過多造成津液虧耗。

二、末伏養背:

1、背為陽，腹為陰:背部分佈的基本都是人體的陽經，末伏養好背能提升陽氣，使氣血通暢，強身健體。 末伏養背還要多曬曬太陽。

2、多曬太陽，採日精:現在正午的陽光還比較猛烈，所以建議每天曬太陽的時間是早上9點之前，或下午4~5點之間，儘量將皮膚暴露在外與陽光接觸，到戶外或寬敞的陽臺上曬個20~30分鐘，隔著玻璃窗曬的話效果沒那麼好。

抓住末伏關鍵期，養好脾，養好背，防止將夏天的溼邪帶至秋季、延至冬季，為下半年的身體健康打好基礎，身體也會少生病!