從20世紀開始，日本就成為了世界上最長壽的國家之一，2015版世界衛生統計資料中顯示，日本女人平均壽命在86.8歲，並且連續三年穩居世界第一，而日本男人的平均壽命也達到了80.5歲，穩居世界第三，相比下來，中國在經濟健康醫療方面雖然有很多的建設，但女人的平均壽命只有79歲，而男人也僅僅是73歲，和過去相比有了巨大的飛躍，但是和日本比的話，確實還有追趕的空間，其實中國和日本這兩個國家相隔很遠，但是從文化及飲食上，卻有著很多相同的地方，為何人均壽命會有這麼大的差距呢？今天就詳細的和大家來聊一下，日本壽命比中國高，因為日本吃飯有這3條習慣，難怪比中國人活得久。
日本壽命比中國高，因為日本吃飯有3條習慣，難怪比中國人活得久
1、為了長壽，日本人吃飯注意這件事：多吃海魚
日本人在平時的飲食上，其實也有代表性的食物，比如各種生魚片刺身，日本是一個四面環海的國家，豐富的海產品，不僅僅是主要的經濟來源，也是主要的食物來源，深海魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，對心血管健康，預防高血壓，動脈硬化都有著很大的功效，另外魚肉裡面含有很多豐富的硒元素，這種元素的抗氧化能力很強，並且雨霧中的b族維生素，對大腦健康也有很大的幫助。生魚片刺身的吃法，相對於那些燒烤煎炸的過程中，產生了很多致癌物，營養元素本身也大大缺失了不少，這樣的話生魚片刺身可能就會更健康些。
2、為了長壽，日本人吃飯注意這件事：少吃鹽
日本厚生勞動省釋出了新的食物攝入推薦值，他們建議男食鹽攝入量每天不足十克，並且降到不足9克，而女人的食鹽量要從每天不足八克降到不足7.5克，食鹽吃多了確實會對身體產生一定的傷害，並且過量的食鹽也會讓骨骼內的鈣元素大量流失，進而很有可能誘發高血壓，動脈硬化等各類心血管疾病，日本飲食最大的特點就是少油少鹽，並且清淡飲食，既保持了食物的原汁原味，並且又降低了食鹽的攝入量，可謂是一舉兩得。
3、為了長壽，日本人吃飯注意這件事：多吃海藻
日本人有一種料理，那就是一種叫做海藻的小菜，這道菜雖然看起來黑乎乎的也不起眼，但裡面的營養價值卻是不可估量的，每天適當吃5到10克的幹海藻，那麼就可以有效降低心腦血管疾病，並且患這類疾病的風險也會大大降低，海產品裡面海藻裡的鹹味兒，其實也代替了食鹽，這樣的話就降低了食鹽的攝入量。對我們的身體來說，有很大的幫助。
日本人除了在平時的飲食特別注意之外，還特別喜歡健身、泡溫泉、喝茶水這些好習慣。並且老年人也都在堅持工作著，也可以有效提高人體的人均壽命，不知道大家有沒有小編說的這3個好習慣呢？每天都會更新健康小知識，歡迎大家在評論區留言，寫出你好的建議，如果你喜歡這篇文章，歡迎你的點贊、分享給更多的人，傳遞更多關於健康的知識，讓更多的人受益！