體溫降低1℃，免疫力下降30%，強免疫，除了保暖這幾件事也要做好

最近，由於疫情的影響，很多人每天都要做的1件事可能就是測體溫了。確實，在一定範圍內恆定的體溫，是人體生命健康的表現之一。但是從體溫可以反映出來的，可不僅僅是人是否生病，也還體現出人的免疫力是否強大。從一些長期跟蹤的日常資料可以發現，即使同樣是屬於健康狀態（指的是沒有明顯病症）的人，恆定體溫也是略有差異的，比如有的人會穩定在37.8℃，有的人可能只是穩定在37.5℃，這點區別看起來不大，卻也反映出人體免疫力的差別。

醫學研究發現：人體體溫每降低1℃，免疫力下降30%

研究顯示，人的恆定（正常）體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍。原理很簡單，因為體溫是和基礎代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。而體溫過低，可能意味著代謝不好，那麼免疫力自然就難以提升上去。

我們人體有大約60萬億個細胞，血液的任務就是向這60萬億個細胞輸送營養和氧氣，並帶走二氧化碳等廢物。血液中的白細胞具有免疫功能，白細胞可以識別體內的異物，並做出相應的免疫應答。體溫高時，血流速度快，白細胞就能更加迅速地發現體內異常，把病原體扼殺在搖籃裡。反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物，即使發現異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。

那麼，如何提高免疫力呢？建議做好這幾件事：

1、做好保暖工作

生活中我們都知道，人一旦受涼，就很容易生病，這也是免疫力不足以對抗外界環境的外在表現。免疫力一旦下降，就會容易得感冒、肺炎、支氣管炎、膽囊炎、膀胱炎等疾病，當然,長期免疫力下降的話，也會更容易得癌症。所以冬季保暖很重要，大家一定不要只顧風度不要溫度。

2、加強運動

科學家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。因為隨著社會的發展，人們的工作逐漸從體力活動轉變為腦力活動，或者是機械化管理，因此坐著的機會會多出很多，也就導致了人的身體活動變得越來越少，各項生理細胞也會變得越來越“懶惰”，進而失去了。

3、少用空調

專家認為，除了肌肉質量下降外，空調導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之，體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低，免疫力下降。

4、食療提高免疫力

免疫力低下的人，可以有針對性的多補充一些對免疫力有促進作用的營養元素，如植物多糖、蛋白質、微量元素硒、維生素等等，在日常生活中有針對性地多吃一些富含這種營養素的食物，如蘆筍、各種菇類（尤其是巴西菇）、西紅柿、獼猴桃、捲心菜等，也可以直接服用巴西菇蘆筍液這樣的免疫補充劑，能更高效地利用到食材中的精華物質，從而更快為我們提高免疫力。

巴西菇蘆筍液的主要成分是巴西菇、蘆筍、枸杞子、白果、沙棘，其中巴西菇主要含多糖、蛋白質、脂肪酸、外源凝集素、甾醇、維生素和微量元素等多種化學成分，無論是對非特異性免疫和特異性免疫都有增強作用；蘆筍富含維生素、無機鹽、微量元素（硒、鐵、錳、鋅等）、以及某些特殊的物質,如天門冬醯胺、天門冬氨酸、葉酸、核酸、等，對T淋巴細胞、巨噬細胞吞噬功能、殺傷細胞活性有提升或促進的作用。其他如枸杞子、白果、沙棘，也因其所含的多糖、類胡蘿蔔素、黃酮等營養物質，而對人體能起到一定的提升免疫的作用。