看過一句話：
“健康好比數字1，事業、家庭、地位、錢財都是0；有了1，後面的0越多就越富有。反之，沒有1則一切皆無。”
人生，歸根結底，拼的就是身體的健康。
沒有健康，一切都是空談。
身體的健康，不單單是指身體沒有疾病，同時也要擁有健康的心理和精神。
以下7個身體很健康的跡象，看看你擁有幾個？
在這個被焦慮裹挾的時代，我們每個人都揹負著各種各樣的壓力。
“熬最深的夜，敷最貴的面膜”，成了我們生活的常態。
好好睡覺變成了一種奢侈。
愛爾蘭有句諺語：健康始於睡眠。
一個健康的身體自然伴隨著一個良好的睡眠。
好的睡眠，不僅能提高免疫力，保護身體健康，而且還能延緩皮膚衰老。
我們人生三分之一的時間都在睡眠中度過。
睡得好不好，很大程度上決定了人生的另外三分之二的樣子。
長期睡眠不好的人，身體狀況和精神狀態都會變得很差，人生也會因此變得很糟糕。
早睡早起，不熬夜，保證足夠的睡眠時間，不僅是維護身體健康的關鍵，更是美好人生的基石。
懂得好好睡覺，你就贏了。
俗話說：民以食為天。
食物，不僅能解決我們的飢餓問題，同時也是我們身體獲取營養的重要來源。
然而，有的人，為了減肥，選擇節食，最後造成營養不良，損壞身體機能；
也有的人，不懂剋制，暴飲暴食，最終造成營養過剩，引發各種各樣的疾病；
還有的人，搭配不當，過於偏食，結果造成營養缺失，健康由此大打折扣。
這些不良的飲食習慣，直接影響著我們的健康和生命。
要想吃出美味、吃出健康、吃出長壽，一定要飲得合理，食得科學。
比如：
葷素搭配要合理；
一日三餐要準時；
吃飯只吃七八分飽；
遠離垃圾食品……
認真對待每一餐，是對我們的健康負責，也是對我們的生命負責。
一位網友分享：
他從四十歲開始接觸運動，至今為止，已經堅持三十年了。
這期間，他很少生病，也基本不跟醫院打交道，就連原來的頑疾也徹底好了。
正所謂，生命在於運動。
運動和不運動的人生，真的不一樣。
一方面，運動可以加強身體的新陳代謝，增強抵抗力，讓我們的身體更具活力。
另一方面，運動能讓我們更好地感知生命的美好。
運動過後，隨著汗水的揮發，我們身上的每個細胞都彷彿在唱歌一樣，心中的不快也會隨之慢慢消散。
所有的困難，似乎都可以在運動中被瓦解。
就像有人說的：運動，是治癒一切的良藥。
相信，每個熱愛運動的人背後，都有一個健康的體魄。
同時，也必定擁有著一個精彩的人生。
因為，越愛運動的人，越值得被生活所愛。
一個人是從什麼時候開始變老的？
有人說：
不是從長皺紋開始，也不是從不再愛美開始，而是從不再願意接受新事物，不再有學習的好奇心開始的。
其實，年齡從來都只是一串沒有意義的數字。
只要我們的心不老，我們就可以永遠年輕地活著。
有研究表明，心態年輕可以幫助中老年人緩解壓力帶來的負面影響。
相比同齡人，感覺自己比實際年齡更年輕的人，會有更強的幸福感、更好的認知能力，以及更低的患病風險。
而堅持學習，就是讓心態永葆年輕的秘訣。
透過學習，我們不僅能獲得更多的知識，我們的精神世界也會變得更充實，而且，我們的內心也會隨之變得更強大。
我們越強大，對生活就越充滿希望。
所以，無論多大年紀，我們都要時刻保持學習的狀態。
真正做到“活到老，學到老，健康到老”！
成功學大師拿破崙·希爾曾說:
積極的心態，就是心靈的健康和營養。這樣的心靈，能吸引財富、成功、快樂和身體的健康。
一個心胸豁達、樂觀開朗的人，必定比一個長期心情抑鬱、情緒低落的人，更易於健康長壽。
美國進行的一項研究，透過分析10萬名女性的資料，結果發現：
與悲觀的女性相比，那些樂觀的女性死於心臟病的可能性要少30%。
可以說，積極樂觀的生活態度，是抵禦疾病的關鍵。
人生不如意之事十之八九，若執著於那八九，我們就很容易變得鬱鬱寡歡。
因此，我們要做的是，常看“一二”，凡事多往好的方面想一想。
學會與不愉快的自己達成和解，相信自己一定會變得更健康、更快樂。
人生路上，難免會遇到一些糟心的人或糟心的事。
有點情緒，再正常不過。
但如果不懂得控制，任由情緒無限放大，就會淪為情緒的奴隸。
老話說：病由心生。
心情好，萬事皆好；心情不好，一切都亂了。
比如，當我們處在一個生氣憤怒的狀態時，最先受到攻擊的是我們身體的免疫系統。
據世界衛生組織統計，90%以上的疾病，都和情緒有關。
你是什麼情緒，就是什麼命。
情緒就像一把雙刃劍，穩定的情緒，就像涓涓細流，滋養著我們的身體；
不穩定的情緒，就像洶湧波濤，會沖垮我們的身體。
所以，不管發生什麼事，我們都不要跟自己的身體過不去。
保持穩定的情緒，不僅是根治一切的良藥，同時，也是最好的養生。
常言道：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。
生活中，經常微笑，不僅可以為別人營造輕鬆愉悅的環境，而且對於我們的健康也大有益處。
微笑可以幫助我們的面部加快血液迴圈，消除我們神經的緊張，使肌肉得到放鬆，減輕各種各樣的精神壓力。
微笑的魅力是無限的，是其他的笑無法替代的。
它不像狂笑那樣亢奮，也不像大笑那樣縱情，它彷彿潺潺而流的溪水，讓我們處在一個平和美好的狀態。
被這樣的好心情灌溉著，我們的身體自然就會更健康。
都說，愛笑的人，運氣不會太差。
每天清晨起床，對著鏡子練習微笑，給自己一整天的好心情。
相信，我們的每一個微笑，都會換來更多的微笑和更好的生活。
哲學家叔本華曾說：
人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取身外之物。
世上沒有任何事情，值得我們拿健康去做賭注。
所以，無論如何，都不要透支自己的健康。
學會好好善待自己，讓自己擁有一個健康的身體。
如此，我們才能真正笑到最後。
人生下半場，希望我們每個人都能守護好自己的健康、守護好自己的人生。
作者 | 餅子，筆墨紙硯，柴米油鹽，一手文字，一手生活。
圖片 | 視覺中國