焦慮的人應該選擇清淡的食物。
還可以選擇下列食物：
全麥麵包 ——含有能調節情緒的色氨酸；
小甜品 ——甜品能為大腦提供必需的能量，還可以減輕人們對痛楚的敏感；
水——每天都應該喝足夠的水，以防止因為缺水而使人感到萎靡不振，不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲水；
南瓜——富含維生素b6和鐵；
巧克力——巧克力的獨特味道、質感和氣味，共同刺激了人腦的快樂中樞；
牛奶——溫熱的牛奶具有鎮靜、緩和情緒的作用；
以下是具有減少憂慮和恐懼作用的食物：
香蕉（含有生物鹼和鎂，可以振奮精神、提高信心，緩解緊張情緒），
菠菜（含有葉酸，葉酸缺乏會導致精神疾病，包括社交恐懼和早發性痴呆），
深海魚（魚油中含有不飽和脂肪酸，和用於社交恐懼症的碳酸鋰有類似作用）