民以食為天，對於老百姓來說，最重要的一件事情就是吃了。又聽人們經常說：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐！其實這種說法也是很有科學道理的。
晚飯怎麼吃？晚飯吃什麼？這些都是需要注意的，如果晚上的飲食不加以控制，經常大魚大肉，暴飲暴食，睡前吃太多，這樣都會影響我們的身體健康，所以晚上吃東西時一定要格外注意。
晚上儘量別吃這幾種東西，很多疾病因它們而起
1、酒
很多朋友在吃晚飯的時候會習慣性地小酌幾杯，或者是和朋友聚會或者自己在家裡吃飯的時候，總是能夠看到酒水的身影。
但是酒精進入人體之後會有興奮的作用，會刺激到神經中樞，很有可能會出現過度興奮的情況，導致難以入睡和睡眠困難。
而且如果喝得太多就會導致肝臟不堪重負，久而久之會誘發酒精肝等情況。
2、甜品
很多人在吃完晚飯之後都會選擇再吃上一點甜品，然而在晚上攝入較高的糖分或者是較高的熱量，不僅會感覺到油膩，還會使腸胃的負擔加重，很容易出現消化不良，腹瀉，腹脹等情況。
而且糖分在進入人體之後沒有辦法充分的分解和利用就會轉化成為脂肪，導致變胖，還有可能會使血脂升高，增加患心腦血管疾病的風險。
3、高油脂的食物
晚餐儘量保持清淡，少吃一些高熱量高油脂的食物。
這些太過油膩的食物進入人體內，會給我們的腸胃、肝臟以及胰腺器官造成消化負擔，容易引起腹脹、腹痛等情況。
晚飯吃太油膩的東西，還會刺激大腦中樞神經，使激素分泌異常，引起失眠的情況，長此以往對於身體健康是非常不利的。
4、辛辣刺激的食物
如果晚餐食用大量辛辣食物的話，所含有的刺激性會導致腸胃黏膜受到一定的損傷，
甚至還有可能會導致腸胃黏膜出現過度的充血水腫，促進胃酸的大量分泌，如果腸胃粘膜受到刺激損傷之後，特別容易導致胃部健康受損，難以入睡。
而且辛辣食物還會刺激中樞神經，導致過度興奮，影響了正常的睡眠。
夜晚是我們的身體各個器官進行自我修復和排毒的時間，如果在睡前吃得太飽或者吃得太過油膩的話，無疑會給這些器官增加很多負擔，不利於排毒和修養。
所以我們晚飯儘量選擇一些清淡的食物，吃個六、七分飽就可以了。總體而言，一日三餐中，晚餐怎麼吃，對於身體健康是格外重要的。
在食物選擇上一定要特別重視，多吃新鮮的瓜果蔬菜，適量少吃一些辛辣、油膩、刺激食物。
圖文綜合於網路