好多女性朋友到了冬天就會出現手腳冰涼的症狀，穿很多衣服也沒有用，那麼手腳冰涼是怎麼回事呢?手腳冰涼的人會感覺到很冷，對身體的健康也有一定的影響，那麼冬天手腳冰涼怎麼調理?經常手腳冰涼的人也可以透過食療來調理，手腳冰涼吃什麼好呢?
手腳冰涼是怎麼回事
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。
2、心血管迴圈不暢
手腳冰涼和心血管有一定的關係，人的血液是從心臟出發，將氧氣輸送到身體的各個部位，糖分經過氧化之後就會產生熱量，所以手腳才會暖和。如果心血管系統出現了問題，就會影響血液的疏鬆，也就導致了手腳冰冷的症狀，所以要先明確是否是心血管出現了問題。
3、血糖低或低血壓
當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液迴圈不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大
長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致
比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少
寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
冬天手腳冰涼怎麼調理
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。
2、飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
3、注意保暖
想要讓自己的手腳暖和，那麼就要注意保暖，平時要多穿一些衣服，穿的暖和一點，手腳也就暖和了。還要注意不要穿太緊的衣服，這樣會阻礙血液的迴圈。要穿棉質的衣服，能保持手腳的乾爽，對於手腳冰冷的人也有一定的預防作用，其次，要特別注意腳和腿的保暖，這些部位做好了保暖，那麼身體就暖和了。
4、適當補充熱量可準備一些餅乾、麵包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液迴圈，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
手腳冰涼吃什麼好
1、羊肉
經常手腳冰涼的朋友可以適量的食用羊肉湯。羊肉中蛋白質的含量很高，可以適量的給身體補充營養物質，對於身體的調節有很好的作用，還能補充能量，對手腳的溫暖也有一定的作用。所以手腳冰涼的朋友可以適量的食用羊肉湯，對於身體的調節有很好的作用。
2、紅棗
手腳冰冷的人平時可以適當進食紅棗。紅棗是比較常見的水果，部分人因為貧血導致血液迴圈受阻，如果區域性血液無法繼續提供，可能就會出現手腳冰涼表現。
如果可以適當進食紅棗，獲取裡面的維生素、鐵元素，通常對人體健康有利，還可以獲取這些營養物質達到補血的功效，這樣手腳冰冷的情況才會慢慢好轉。
3、生薑
如果出現了明顯的手腳冰冷現象，還需從飲食這方面入手調節身體。如果可以在飲食過程中適當進食生薑，對手腳冰冷現象改善有利。
很多人平時沒有注意驅寒保暖，導致手腳冰冷現象明顯。如果可以注意飲食的合理化，適當進食一些生薑來達到驅寒保暖的作用，通常對手腳冰冷現象改善有利，防止手腳產生冰冷的情況威脅健康。
4、韭菜
很多人平時總是手腳冰冷，如果已經有這種情況發生，應該注意飲食的合理，可以適當進食韭菜。韭菜是比較常見的綠色蔬菜，其功效就是補腎、壯陽。
適當進食韭菜能夠補充陽氣，對手腳冰冷現象改善有利。如果長時間手腳冰冷可以適當進食韭菜發揮良好的調理效果，通常才能維持手腳溫暖狀態。
結語：總是有部分人，天氣一冷就會出現手腳冰涼的症狀，導致手腳冰涼的原因有很多，主要是沒有做好保暖，心血管疾病，腎陽虛等等原因導致的，所以平時要注意調理自己的身體，做好保暖的工作。在飲食上可以適量的食用羊肉、生薑、紅棗等食物，對身體有很好的作用。