1.薏仁 薏仁是一種藥用價值非常高的食物，經常用它熬粥喝，不僅能夠幫助人體排出溼氣，並且有著非常好的滋補腎臟的效果，男人堅持每天吃，能讓腎臟越吃越彪悍，所以說薏仁是養腎明星。
2.腰果 腰果是很常見的一種堅果，也是很適合男人的一種零食，腰果有著非常豐富的不飽和脂肪酸以及纖維素，這些營養物質都是能夠幫助男人提升腎臟功能的。是公認的養腎明星，常吃能讓腎臟越來越彪悍。
3.豇豆 豇豆其實就是大家生活中的豆角，不但味道非常不錯，而且藥用價值也是非常豐富的，平時如果腎臟不好的話大家也可以經常吃一點，對於腎臟也是很好的，男人常吃，讓腎臟越來越強。
4.鵪鶉蛋 鵪鶉蛋的營養價值非常高，經常吃鵪鶉蛋不但能夠補充身體所需的營養，並且還能幫助男人增強腎臟功能，讓腎臟越來越健康，也是生活中的養腎明星，男人在生活中要常吃。