這4個都是脾虛溼氣重的表現，巧用3款膳食，得到有效調理

如果去看中醫，就會聽到醫生說脾虛導致的，還有體內溼氣過重等等病因。但是很多人不知道自己的是不是脾虛。下面我們就來看看脾虛溼氣重會導致人的身體的哪些表現？

第一舌苔厚。

看過中醫的人都知道，首先醫生會讓你把舌頭伸出來看看。這主是要觀察舌苔。有一些人的舌苔特別多，特別厚，這就是脾虛溼氣重的表現。

第二食慾不振。

很多人有胸口悶，沒有食慾，精神不佳的症狀，老是感覺嘴巴沒味道，再好的菜也不想吃。這也是脾虛溼氣重的表現之一。

第三、身體關節痠痛。

如果人體內溼氣重會導致人體內的血液流動速度變慢。不血液不順暢的時候，會影響關節的靈敏度。所以會導致關節出現痠痛的現象。這是人體內溼氣特別嚴重的症狀。

第四、大便不成形。

如果經常大便不成形，而且在上完大便後，衝馬桶的時候，大便會粘馬桶上。這也是脾虛的症狀之一。

那麼我們要如何來調理脾症，排出體內的溼氣呢？對於脾虛溼氣重，沒有特別見藥快的藥物。最好最安全的是透過食物調理。多吃一些滋補脾臟的藥膳，以及一些排溼的食物。

1、紅薯粥。

紅薯可以說是一種物美價廉的食物了。在鄉下可以自己種紅薯，既安全又健康。在城裡可以去超市購買。而且紅薯不會容易變壞，也不容易過期，適合長期儲存。紅薯粥很有營養，有健脾暖胃、袪溼的效果。而且容易製作，只要把紅薯削了皮，然後用刀切成丁，放入小米中一起用火煮開，然後再細火慢熬半小時就可以了。

2、豆子排骨湯。

這裡的豆子有三種：黃豆、祛溼豆以及眉豆。這些豆子都有益氣補脾的作用。特別適合脾虛的人來食用。作法也簡單：把這三種豆子洗乾淨，然後和骨頭、生薑一起用水煮兩個小時左右。熬出來的粥既營養又美味，老人小孩子都愛吃。

3、山藥薏米粥。

山藥和薏米都有很好的袪溼的作用，而且還能夠健脾補氣。山藥薏米粥是排溼必不可少的藥膳之一。經常山藥薏米粥可以很快的緩解脾虛的症狀，而且還可預防心腦血管疾病的發生。