適合準媽媽吃的3種小零食，長胎不長肉，既解饞又營養

很多準媽媽們在懷孕期間很是小心翼翼，因為食物不敢亂吃，為了自己也為了腹中寶寶，很多食物需要忌口，所以總是饞嘴，總是想吃一些小零食解解饞。那接下來小編今天為大家分享的這些零食，準媽媽們一定要收藏起來哦。

孕期常吃這幾種零食，長胎不長肉，孕媽媽一定不要錯過哦

在很多年輕媽媽懷孕後，首先面臨的是自己身體的種種變化。孕媽媽肯定也沮喪過，看著自己日漸肥碩的身體，既擔心寶寶的健康又怕自己的身體不能迴歸產前靚麗，人人皆有愛美之心，懷孕後的種種問題給寶媽們造成了很多困惑。今天小編悄悄告訴你，孕期常吃這幾種零食，長胎不長肉。

1、穀物類

老一輩人都是吃穀類食物長大的，所以會有婆婆給孕媽媽做很多粗糧食物，其實也不無道理。舊時代的人身體總是比現代人身體健壯一些，就這一理由，寶媽們也一定知道穀物類食物對孕媽和孩子的發育有多重要。穀物類食物主要含有膳食纖維，維生素a和維生素b，其他無機鹽以及蛋白質含量也很豐富。它們可以促進孩子身體發育以及大腦的發育。

2、水果

這裡主推的水果是獼猴桃、蘋果。獼猴桃中含有大量的維生素c，其對於牙齒和骨骼肌的生長是很有幫助的，同時獼猴桃有清熱降火、防癌抗癌的作用，獼猴桃中有葉酸，能預防胚胎髮育中的的神經管畸形。蘋果中含有大量的糖分、有機酸和維生素。它在促進孩子的生長髮育外還能促進寶媽媽們的新陳代謝、提高身體免疫力。關鍵它還不會引起發胖。

3、板栗堅果

板栗堅果是寶媽們孕期最好的選擇，只要平時腹中稍有飢餓感，都可以拿出來當作日常小零食。板栗堅果還不會增加孕媽們的體重，堅果、板栗、核桃等含有很多維生素，其中核桃中每100克中含有20~25克蛋白質，含有10克碳水化合物。它們可以減少孕媽們出現糖尿病的風險率，同時還可以促進寶寶大腦的發育，提高孕媽們的身體抵抗力。最主要的是，它們中的脂肪含量很少，不會引起寶媽們的體重增加現象。

這裡，寶媽們要注意了。要想長胎不長肉，光靠吃也是不行的，在孕媽懷孕期間很是小心翼翼，生怕撞著孩子，所以很多寶媽們不出門不下床，然而，寶媽們要注意了，適量運動也是必不可少的。

孕媽們在孕期不知道的事

1、孕媽媽有沒有注意到自己孕期會有牙齦流血現象的發生？哈哈，這就對了。寶媽們不必擔心。這種現象是因為孕媽媽懷孕時體內孕酮含量增加，從而會有體內供血量增加現象的發生。所以，牙齦流血現象很正常，寶媽們不必過於擔心。

2、孕媽媽在懷孕期間是否會感覺到孩子在蹬你。這是寶媽懷孕時的一個普遍現象。可是孕媽媽們知道這是為什麼嗎？其實，孕寶寶們也是有脾氣的。據研究顯示，孕寶寶在妊娠5周就能對刺激作出反應。他們會用自己蹬腳來表示自己的情緒變化。孕媽媽可能不知道的一件事是自己情緒變化對於胎寶寶的影響也是很大的。所以在備胎期間，寶媽們一定要保持自己的心情愉快。

3、孕媽媽在懷孕期間肯定會有肚子疼的現象出現，這些是正常現象。孕媽們不必過於擔心。宮縮在分娩前一個月差不多就開始了。同時會伴有肚子疼的現象發生。寶媽們只要注意休息，保持身心愉快，不要緊張。同時避免刺激腹部就沒有什麼大問題啦。萬一疼痛過於厲害可以去醫院看看，但一定不能私自亂用藥物，以避免影響腹中的胎兒。