氣血不足女人常吃6物，補中益氣、增強體質，冬季少生病

氣血是人體內氣和血的總稱，被視為人體生長髮育、臟腑運轉、體內營養運輸和廢物排洩的基本推動能量，所以氣血是人體的根本。氣血對於女性尤其重要，不僅跟女性的容顏氣色息息相關，和健康也有著密不可分的關係。補氣血，已經在生活中成為一個常見的詞，而很多人選擇補氣血的方式會選擇吃豬肝，豬血用各種肉燉湯等，其實補氣血不一定要吃大量的肉來補，這些肉多吃雖然也可以起到補氣血的作用，但是也會引起一些其他的疾病，本文由小編來給大家介紹補血較好的食物：

1、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

2、小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，能補虛損、益丹田，因其含鐵量高，可用於氣血虧損、體質虛損、胃納欠佳者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。有研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。

米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

紅棗是女人一生的益友，對女人補養氣血有奇效，是最為常見的補氣血良物。紅棗中富含蛋白質、有機酸、維生素b等營養成分，能有效促進血液迴圈。紅棗是老少皆宜的補品，針對各個年齡段的女性都有十分理想的食療作用，堅持食用能使皮膚紅潤有彈性，秀髮光滑有質感，同時也能延緩衰老預防皺紋的生成。

4、菠菜

菠菜這是最常見的蔬菜，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸,所含胡蘿蔔素名列蔬菜之首。而菠蘿裡的草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。

桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的佳保健果品”。

桑葚是目前水果及其製品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。

6、南瓜

南瓜中含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分，最近發現，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

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