人的一生，要經歷幾個重要的階段。
20-30歲是人生的黃金期，身體處於最巔峰的時間。
30-40歲是事業的奮鬥期，但是身體健康也開始慢慢走“下坡”。
40-50是人生的穩定期，也是健康長壽的“關鍵期”。
50歲，正是疾病慢慢形成，此時是養生保健重要的年齡階段。
那麼，50歲以後，人們應該如何保養身體呢？
50歲後，少做4件傷身事，身體承受不起！
1、少“三高一低”飲食
“三高一低”是指高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維。
這種飲食結構對身體危害是極大的。
高脂肪、高蛋白、高熱量會引起肥胖，也會增加高血糖，高血脂等疾病的發生。
俗話說“窮時傷胃，富時傷腸，”，如果吃的太好，膳食纖維攝入不足，也會引起便秘，損傷腸道健康。
2、嗜酒如命
50歲後，身體各項機能都在慢慢下降，一定要儘早戒酒。
世界衛生組織，已經把酒精列為1類致癌物，明確指出對人體有致癌作用。
嗜酒如命者，會損傷肝臟健康，引起酒精肝，肝硬化等。
甚至有很多人因酒精中毒而失去生命。
3、熬夜成習
現在網路的發達，無論是年輕人還是中老年人都失去早睡的機會。
經常熬夜會打亂生物鐘，導致激素分泌異常，增加血液粘稠度等，進而會造成心腦血管疾病的發生。
此外，睡眠不足，五臟六腑得不到休息，身體免疫力下降，各種小毛病也都“找上門”。
4、有病硬抗
生活中有病硬抗的大有人在。
很多身體出現問題第一都不會想到直接去醫院，而是自己隨便吃點藥，或是想著挺挺就過去了。
其實很多大毛病都是由小毛病一點點積累形成的。
所以一旦出現問題，及時的就醫檢查，儘早的接受治療。
50歲後，是“長壽關鍵期”，想要健康，做好“1通，2補，3乾淨”
1通：心氣通
50歲以前，如遇到不開心的事情，總是一大堆的抱怨，和自己生悶氣。
可是50歲後，年過半半百，也都經歷各種事情。
所以，遇到一些不痛快的事情，就要看開一點，看淡一點了。
煩惱多了，對身體的傷害是全方位的，心氣通，知足常樂，對身心健康有積極的作用。
2補：
1、補充水分
水占人體固形物的80%以上，人們各項組織的執行都需要水。
所以平時我們養成主動喝水的習慣，35℃～40℃的溫開水，是胃腸最舒適的溫度。
每天補充1500-2000毫升的水分，或是也可以飲一些養生茶。
俗話說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 ，從古至今，茶都是養生必備。
男養腎，常用蒲谷丁黃鬚茶泡水，取玉參、黃鬚、蒲谷丁、刺玫搭配在一起。
玉參，可調節體液，其含有的甾甙，有強心的作用。
黃鬚入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
蒲谷丁，利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
刺玫綜合滋補，可以中和茶中的寒性。
四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，有利於保護腎臟健康！
女養顏，兩餐之間用刺玫菊茶泡水。
刺玫菊，溫養血脈，延緩衰老，是女性日常飲用的花茶之一。
刺玫菊，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液迴圈，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。
2、補充運動
養心臟：轉腳踝，腳踝其為聯結兩顆“心臟”重要交通樞紐。
轉腳踝，養心臟，順時針36圈，逆時針36圈，可反覆運動。
養肝臟：按穴位，按肝俞，有疏肝利膽，理氣明目等功效。
位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
養胃臟：按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按摩，可促進食物的消化和吸收。
養肺臟：腹式呼吸，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。
養腎臟：按摩耳朵，中醫認為，腎開竅於耳，按摩耳朵可刺激腎臟。
雙手輕捏雙耳垂，然後揪住耳垂往下拉。
3乾淨：
1、肺部乾淨
肺有“華蓋”之稱，在五臟六腑之上，是最容易“髒”的器官。
肺，主氣，司呼吸，空氣中的粉塵，汽車尾氣，菸草等都會讓肺臟毒素過多。
而肺臟為“嬌髒”，長期有毒物質過多，就會引起病變。
所以，生活中，要注意保持肺部的乾淨。
2、腸道“乾淨”
腸道不通，百病叢生。
但是腸道是人體主要代謝器官，如不加以重視，很容易導致便秘，有害菌增長，一旦腸道內環境失去平衡，各種疾病也隨之而來。
所以，平時保證每天都排便，多重視腸道健康，腸道通，能長壽。
3、肝臟“乾淨”
肝臟是人體解毒器官，如酒精毒素，生氣產生的有毒物質，體內自然代謝的死亡的細胞等等都是需要肝臟來代謝解毒的。
一旦體內毒素過度，肝臟就會負擔增加，就會引起炎症，硬化等。
常言道：“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”。
所以，想要健康長壽，要保證肝臟“乾淨”。
