玉米
玉米是我們生活中最常見的一種粗糧，香甜可口，吃法也很多。玉米之中的粗纖維也可以很好的刺激腸胃蠕動，預防治療便秘。食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。經常吃一些玉米，對於緩解黃斑變性、視力下降有緩解作用。玉米含有維生素A和E及穀氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。
冰菜
冰菜是非常具有抗氧化能力的一種蔬菜，女性常吃此物，能淡化色斑美白肌膚，還能增加皮膚彈性減少皺紋生成，皮膚細膩又光滑！
南瓜藤
其中的膳食纖維極多，能促進腸道發生蠕動，對於糞便的排出是極好的，從而能夠避免發生便秘。平時人們食用南瓜藤能補充影響，促進身體代謝，同時它還能清理人體腸道內積存的垃圾，清腸排毒的作用十分明顯。對肝陽上亢導致的高血壓有一定效果。
生活中，飲食對於我們的健康是至關重要的，大家一定要在平時的生活中，養成科學的飲食習慣，這樣才能更有助於自己的身體健康，這樣才能更好的面對接下來的人生，同時也要養成良好的生活習慣，這樣身體才會更加的健康。
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