過了60歲以後，喝牛奶的人和不喝牛奶的人，身體有什麼區別？

導語：牛奶是我們日常生活中的常見飲品之一，而且不同於可樂、啤酒，牛奶是非常營養健康的飲品，而且適應年齡範圍很廣。那麼，在老年群體中，喝牛奶和不喝牛奶的比起來，有什麼差別呢？本文帶你一探究竟。

我們很多人都有早上起來先喝一杯牛奶的習慣，目的是幫助身體補充營養，畢竟牛奶的營養價值確實豐富，所以更多的人認為，長期喝牛奶的人，身體素質就會比不喝牛奶的好，比普通人更少生病，事實真的如此嗎？接著往下看。

我們先來看看牛奶的功效

一、先說說最廣為人知的補鈣功效

說到補鈣，牛奶確實比其他食物顯得更有效，每百毫升牛奶裡面就有104毫克的鈣質，含量豐富。一般我們成年人每天喝上300毫升左右的牛奶，就可以滿足人體每日的鈣需求了。

隨著年齡的增長，鈣質流失速度會加快，人體對鈣質的吸收能力也會下降，骨骼衰老速度加快。尤其是女性進入更年期之後，經常出現腰痠腿痛的問題，其實就跟鈣流失有關。那麼我們每天如果能夠喝足牛奶，就能夠預防這些問題，而且牛奶中的鈣質易於吸收，即便是老年人也可以補充鈣質，預防骨質疏鬆。

睡前喝杯溫牛奶可以調理睡眠，是真的嗎？

很多女性會在更年期出現失眠盜汗的問題，還有的女性經常半夜莫名其妙醒來，嚴重影響了睡眠質量，導致第二天精神不濟。然後人們除了服用藥物外，還喜歡在睡前喝一杯溫牛奶，感覺睡眠質量更好了。

其實這是一個偽常識，牛奶本身並不能有效助眠。之所以有“牛奶助眠”的說法，是因為牛奶中含有色氨酸。色氨酸這種物質在人體內可以轉化為血清素和褪黑素，這兩種物質都有助於調節睡眠，所以人們就會認為牛奶助眠。

事實上，牛奶中的色氨酸含量並不足以達到助眠的效果，想要發揮作用那得喝非常多的牛奶才行，但是這顯然不現實。之所以有的人喝完溫牛奶感覺睡眠變好了，一方面是因為心理作用，另一方面也是溫熱的感覺能夠放鬆身心，有助於更快更好地入眠。

二、再談談牛奶的益智補腦功效

很多人在日常生活中都要從事腦力活動，學生族需要學習知識，上班族需要絞盡腦汁想方案，即便是退休的老年人，跟小區大爺下象棋也要想該下在哪兒。不斷動用腦力，我們大腦對於營養物質的需求自然也就更高，而牛奶中含有乳糖類物質，正好可以滿足大腦的需求。

每天堅持喝牛奶，有助於提高大腦的活力，保護大腦發育，延緩大腦退化，這對於老年人來說非常有好處。

三、牛奶還有其他功效

牛奶中富含蛋白質，有助於我們骨骼和肌肉的發育，對於小孩來說，喝牛奶能幫助他們長身體，對於老年人來說，喝牛奶能夠延緩骨骼、肌肉的衰退，都對身體健康有好處。甚至有的老年人出現骨折之後，也不需要過度補鈣，注重肉蛋奶的補充就足夠了。

從以上這幾點我們不難看出，經常喝牛奶確實對身體有好處，那麼，不喝牛奶難道身體素質就一定比喝牛奶的差嗎？恐怕也未必。

一）有的人天生存在乳糖不耐受的情況，而牛奶中恰恰就含有乳糖，他們一喝牛奶就拉肚子，不僅牛奶裡面的營養成分吸收不到，還會影響腸道對其他物質的吸收，那麼這些人自然就不適合喝牛奶。對於他們而言，不喝牛奶比喝牛奶健康。

二）我們現在去超市看，可以看到牛奶的品種很多，琳琅滿目，但是並非所有牛奶都是健康的，市面上現在還有很多的“假牛奶”，這裡面的主要成分並不是生牛乳，如果選擇不當，喝牛奶可能還會適得其反。

三）不喝牛奶的人，如果可以均衡各類飲食，照樣可以補充鈣質、蛋白質，保持健康。比如說缺少了鈣質，就可以透過吃豆製品、泥鰍、魚肉來補充，缺少了蛋白質的話，也可以多吃點雞蛋、瘦肉、海產品等，這些都可以代替牛奶，補充體內營養，並不會導致營養缺失的問題。

說到這裡，我們也可以回答一開始的那個問題了，60歲以後，喝牛奶的人，和不喝牛奶的人，差別其實不大，主要問題在於每個人的生活方式。

喝牛奶的人不一定就是健康的，不喝牛奶的人也不一定就缺營養，牛奶只是錦上添花的一個飲品，我們的生活方式和一日三餐才是決定身體健康的關鍵，在其他方面做好，即便不喝牛奶，也照樣健康。

很多人除了喝牛奶之外，還喜歡吃奶片，認為奶片是濃縮的牛奶，也可以補鈣，甚至認為可以代替牛奶，這也是一個認知誤區。

奶片其實並不是牛奶濃縮成的片，頂多就是一種奶含量比較高的糖果，製作過程中會往裡面新增很多的糖，和牛奶不可一概而論，糖尿病患者更是要少吃。

最後，很多糖尿病患者會關心自己能不能喝牛奶，這也做個簡單的答覆。

糖尿病患者在血糖穩定的情況下，是可以適當喝牛奶的，但是不建議經常喝。

之前有人做過實驗，喝前血糖7.4，喝完一小時血糖8.5，還是會有所上升的。所以，除非是血糖穩定在較低水平，且身體能夠應對，否則還是建議少喝牛奶。

結語：60歲以後，喝牛奶的人，和不喝牛奶的人，差別並不是很明顯。有的人不喝牛奶也很健康，也有的人喝了牛奶反而出問題，所以最重要的，還是選擇最適合自己身體的飲食和生活方式，一切以身體健康為主。