自打入了秋，很多人都覺得情志不舒，心情或多或少出現變化，體內總是有股氣兒堵著，順不下去，憋得又火大。有焦慮的，有鬱悶的，煩躁的，這種在秋季集中的情緒化，往往是受到四時之氣的影響。
秋風蕭瑟，萬物凋零，再遇上點不順心的事兒，就容易發出感嘆，正所謂“已覺秋窗秋不盡，那堪秋雨助淒涼”。按照五行學說，五臟之中肺屬金，七情之中悲屬金，四季之中秋屬金。
這三個聯絡起來便是在秋季，容易肺氣不舒，易悲傷。悲秋之感同樣會傷到肺氣，肺氣一虛，就更容易產生悲秋之感，長期處在這種負面情緒下，身體就容易有結節，瘀滯，相當於有一團濁氣或是離經之血，把原本通暢的經絡部位給堵塞掉了。
而這種瘀堵會在無形中讓我們的身體垮掉，經常的腰背痠痛，我們置之不理，總是覺得沒事，休息休息就好了，但剛開始瘀堵僅僅表現為腰背痠，後面就會演變為手腳麻、頭暈胸悶、長包塊結節等。
《黃帝內經》記載：“經脈者，調虛實，不可不通。”意思是說，“經絡”是執行氣血、聯絡臟腑和體表及全身各部的通道，與健康息息相關，千萬不能堵！
學會下面這3招，幫身體順順氣，揉通堵塞部位！
部位一：疏通頭部
勤梳頭
《養生論》建議我們每朝梳頭一兩百下。別看這個看似平常的動作，但對頭部的疏通很有幫助，頭部的經絡眾多，而且非常容易受到寒氣或是濁氣造成瘀堵，經常頭暈頭痛，掉頭髮，經常梳梳頭，有助於全身氣血調達。
兩手手指自然彎曲，從前額的髮際線開始，經過頭頂向後梳，若是覺得手指梳頭容易造成頭髮油，可以用梳子，桃木或是牛角梳最佳。
部位二：疏通胳膊
我們在養生調理過程中，很多人忽視手臂上的經絡，手臂的經絡一堵，就容易手麻手冷，手臂變粗，胳膊痠痛僵硬，甚至有時候抬不起來。
拉伸手臂
手臂一粗，整個人看著就很沒精神，彷彿老了十歲。分享幾個動作，幫助疏通手臂經絡，甩掉拜拜肉。
動作一：雙手十指交扣，反掌向上，大拇指內側牽引整個手臂向上延展，肩胛下沉，拉伸背部、大臂內側，小手臂內側。
動作二：吸氣，手臂伸直，掌心向前，十指張開，能夠感受到指尖帶動整條胳膊的拉伸，呼氣握拳，旋轉手臂掌心向後。
動作三：右手彎曲，手肘指向天空，左手環抱右手肘，向耳朵靠近。
拍打肘窩
肺心有邪，其氣留於兩肘。肘窩這個地方很容易積聚寒氣濁氣，要經常疏通。肘窩處經絡密集，有肺經、心包經和心經三條經絡透過，當我們心肺不舒時，也可以拍拍肘窩，藉助大自然的發陳之際，排出心肺的火氣和毒素，對舒緩心情也有幫助。
用手掌或輕輕握拳 左右交替進行拍打，每次拍打30分鐘以上。拍打過程中有的人可能會出現痧，這是正常的排毒現象。痧是經絡氣血中的“瘀穢”，俗稱“痧毒”。它阻礙氣血的執行，把它拍出來發散出來，身體可更通暢。
若是覺得自己的手掌力度不夠，可以藉助這個專業的拍痧板進行拍打，因為經絡都在我們的體內，若是手勁小，根本刺激不到，故而有的人拍了很久卻不見效果，而且長時間拍打手也會發麻發酸，很多人難以堅持。
這款拍打板是採用全矽膠製作的，拍打在肌膚上，一是分量足夠，能夠有效刺激到經絡，二是好用力，能很好地把控力度，既不會傷了皮膚，又不會拍上去不痛不癢。
板面上有很多小顆粒，可以更好地刺激皮膚經絡，拍一會就感覺手臂酥酥麻麻又發熱，這是氣血通了的表現，首次拍打很痛，忍一忍，用拍痧板拍打基本十分鐘左右就能達到效果，我第一次拍時，差不多200下左右就出現了青紫色的痧。
手柄長度適中，好操作用勁兒。而且手柄處還有一個凸起點，可以著重來按摩疏通瘀堵部位，我們拍打時，如果發覺一個點特別疼，那就是堵了，可以先把這個點揉開疏通開，再繼續大範圍拍打。
矽膠材質也不怕摔，可彎折度很高，怎麼彎都不會斷，這一個全家老少都能用，很方便。
部位三：疏通腹部
我們腹部有7條陰經經過，是先天最容易寒凝的地方，故而肚子也是最容易胖的地方。就如同天冷加衣一樣，腿冷肯定就穿厚褲子，上身冷就得穿棉襖。
其實想知道咱們腹部堵沒堵，氣順不順，一摸二看，健康正常的肚子，很柔軟，摸上去不會硬邦邦的，跟充滿氣一樣；再者，若是肚子上腰上的贅肉比起其他部位，多得離譜，那多半是帶脈堵塞，力量不夠約束腰部贅肉的生長了。
帶脈是橫向的經絡，和腰帶一樣，位於中下焦之處，對於腹部和生殖的健康都非常重要。《傅青主女科》謂：帶脈者，所以約束胞胎之系也。帶脈無力，則難以提系，必然胞胎不固。故而想要寶寶的女性朋友們，備孕前一定要先疏通帶脈哦。
分享2個疏通帶脈的方法。
1.推帶脈法：以肚臍為中心，向下推，推到恥骨的位置，力度適中，不宜過重或太輕。
2.敲帶脈法：躺在床上或站立，用手輕捶自己的左右腰部，100下以上就可以。（孕婦不可推敲帶脈！）
推敲帶脈可以讓經絡氣血加快執行，經常腰部冰冷，堵塞，贅肉多者，多推推帶脈。
部位四：疏通腿腳
很多人常年腿腳往外冒寒氣，捂不熱，還有脹脹的感覺，又酸又痛。又或是長時間保持一個姿勢，腿腳受到壓迫就會出現麻木的情況，這也是氣血流通不順暢。
俗話說，“火在上，寒在下”，寒氣往往是往下走的，寒氣進入身體，會從臀部往下沉，一直到大腿、膕膕窩、腳部，腿腳可是寒氣的大本營。腿腳有6條經絡循行，而且小腿肚是全身的氣血倉庫，若是寒氣佔據這裡，整個身體就容易氣血不足。
寒主收引凝滯，腿寒氣血就會產生滯留，迴圈不暢，腿部的能量就被阻隔，多餘出來的能量就只好往上走了，上半身火氣過重，人就容易上火，時間長了，上熱下寒的體質就形成了。
咱們上半身上火，下半身寒涼的朋友們，記得先把腿部腳部給疏通透，讓全身的氣順了，這火自然也就下來溫暖腿腳了。
臥位拉筋
腿部疏通可以採用拉筋的方式，古語有“伸筋一寸，延壽十年”的說法。隨著年紀增長，筋越來越硬，彈性越來越差，拉筋一開始會很疼，還會伴隨麻和脹，但忍過這個疼痛，身體就會覺得很順暢了。
可以把兩把椅子並排拼在一起，椅子和牆對齊，一條腿緊貼到牆上，另一條腿放到側面，如圖所示。
拍打肝膽經
肝經和膽經都經過我們的腿部，肝經在內，膽經在外側，當膽經氣血出現問題，會影響清陽之氣對頭部的濡養，容易上火、頭暈、心煩。且肝膽經瘀堵就會造成肝膽火旺，容易長痘、便秘。
肝膽經瘀堵一般和久坐有關，我們大腿外側和臀部這厚厚扁扁的脂肪，那多半肝膽經已經堵了。
平時沒事多拍打大腿的內外側，可以疏通瘀堵的肝膽經，調整臟腑氣機，使氣機暢達，升降有序，氣血通暢，自然心情也會好。
可以用手，也可以藉助拍痧板，從胯部開始，沿著大腿外側的正中線，由上到下一直拍到膝蓋側面。內側的肝經也是同樣的拍打方法，這兩條經絡可以合在一起拍打，如下圖所示。
交替跺腳
腿腳相連，我們雙腳執行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫穿上下。有很多人一到秋冬，腳後跟就變得和樹皮一樣，不但脫皮、開裂還會流血，刮襪子，走路都要小心翼翼，生怕踩下去痛一個激靈。
此外還有腳部冰涼，發麻等情況，這都是腳部的經絡淤堵，氣血不流通。這時可以跺跺腳，幫助腳部疏通，方法很簡單，隨時隨地都能做。
跺腳不是光腳部用力，而是整體發力時把腿腳催下去，腿腳用力與整體勁力，將腳抬離地面四五十釐米，再跺下來，全身得到震動，左腳跺完換右腳，也可以雙腳輪著跺。
跺到腳部發麻、發脹、發熱，就可以了，過猶則不及，太劇烈容易傷到膝蓋。尤其是上了年紀，骨質不佳的老年人，別太用力跺。
倘若怕控制不好力度傷及關節，咱們也可以用這個腳底按摩板代替跺腳，只要站上去踩一踩，不用太大力就可以精準疏通按摩我們的腳部。這個專業的按摩板是根據足部線條設計，踩上去完美貼合腳底弧度，確保每個部位都能刺激到。
我們的腳部有足弓，這個部位用一般的跺腳或是踩石子路都很難按摩到，這個板子中間高於兩端，正好卡進足弓部位，上面凸出來的“小竹筍”很硬，踩上去也夠勁兒，當腿腳又酸又脹又堵，就可以站上去踩一踩，或是做做踏步，腳底會傳來熱熱麻麻的感覺。
底部採用防滑的材質，踩的過程不會滑動，保證安全性。拿在手裡不重，也方便移動。
在辦公室休息間隙或是晚上在家看電視的時候，就順帶可以疏通下腳部，讓氣更通暢。
腳部一暖，全身都暖，身體這4個部位，一定要即使經常疏通，通則不痛，平時這種酸脹、疼痛感，隨著我們經絡，身體的通暢，都會慢慢消失。