壽命是一個與許多因素有關的過程，包括遺傳基因，後天的飲食，生活習慣等等。因為我們不能改變先天遺傳基因，所以我們應該從後天開始調整。在健康長壽的同時還要注意身體健康，保持良好的飲食生活習慣。人一上年紀，身體素質迅速衰退，老人身體免疫力下降就會導致很多疾病的侵襲，這時一定要注意養生，這樣才能遠離疾病，讓自己更健康。那麼如何為老年人保持身體健康呢？讓我們看一看
一、喜歡補腦
歲數大了後，老人的腸胃功能逐漸變弱，所以營養攝取變得很困難，這時候老年人就更應該多補充一些健腦補腦的食物，比如瘦肉，海鮮、萃楓苷和雞蛋等常見食材。其中萃楓苷是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的營養之一，對於多數老人的腦部問題有不錯的預防和改善，老人可以每天吃一點!
二、保持良好睡眠
許多老年人睡眠質量相對較差，總是白天感到睏倦，會睡一覺，到了晚上就睡不著。這個習慣是不健康的，也是不合理的。睡得好是身體健康的可靠保證。老年人身體的各種功能都在衰退，也到了疾病集中爆發的階段，睡眠好了，人體各部位就可以得到休整和修復，就更有活力地生活、工作，而且還能提高身體的免疫力，提高對疾病的抵抗力。如已出現失眠或睡眠質量差等症狀，建議加強調理。
三、保持心態
調整老年人心態，改善老年人心態，保持健康。。任何長壽的人，都不會整日鬱鬱寡歡、愁眉不展，相信你也看不到一個長壽的人正處於一種心態不好、整日心情不好的狀態。所以，豁達的胸懷，每天良好的心情對健康起著決定性的作用。
四、注意保養
定期的維護保養也很重要。與年輕人不同，老年人特別善於適應氣候和溫度。因此四季交替，氣候變化一定不會折衷，要注意換季，一定要及時保暖。
五、飯後散步
常言道，飯後百步走，活到九十九。那實際上是有科學根據的，研究結果表明，每天久坐超過8小時的人壽命會縮短5-10年。它是一種比較理想的運動方式，特別是中老年人，不需要運動器材，不需要指導。