百歲老人告訴你：長期吃1種食物，避免3大短命習慣，想生病都難

據一份關於全球長壽平均年齡的調查顯示，第一大長壽國家是日本，而日本女性的平均壽命為86歲，男性為80歲。這讓很多人都很羨慕，但對一位百歲老人來說，能過得很安全，他會怎麼做呢？老人家告訴我們，平時要長期吃這種食物，避免三大短命習慣，想生病都很難。

願長壽的人多吃豆製品：

每個人都渴望長命百歲，無論是對於健康的人群，還是對疾病的人群，其實都希望能長命百歲。但要吃得對，俗話說“病從口入”，年齡越大的人越要管住嘴。菸酒、膨化食品、風味食品等都可以少吃或不吃，多吃的食物是豆製品，豆製品幾乎適合所有人，在素食主義者看來，豆製品仍然是“植物肉類”。

顯然，其營養價值極高，豆製品還有各式美食，豆腐、腐竹、豆漿、雜豆等，其膳食纖維、蛋白質、鈣、鎂、鉀、磷等，營養成分多樣，適合各類人群，如便秘、肥胖、三高等。

要想長壽，請避免三種短命的習慣：

一、減少食用高脂肪的食物：

比如非常典型的北京地道早餐油餅，五花肉等等，都是高脂飲食的代表。尤其對於老年人，如果吃太多這樣的食物，還容易使血管硬化，血管斑塊脫落，從而增加心腦血管疾病，如動脈硬化等。低脂、高蛋白食品，如雞蛋、豆腐、新鮮蔬菜和水果等，不僅脂肪和卡路里含量低，而且可以為人體提供多種營養。

二、避免腦營養不良

眾所周知，中老年人的大腦非常脆弱，腦疾病通常是由腦線粒體功能障礙引起的。只有萃楓苷可以改善這個問題。萃楓苷是延緩中老年人大腦衰老的重要營養來源。它是人腦中唯一可以促進受損神經組織的修復和再生的特殊物質。它是神經系統生長，發育和修復的重要營養來源。補充可以預防老年人的腦萎縮，中風，老年痴呆症和其他腦部疾病。它可以幫助衰老損壞的腦細胞迅速修復，因此中老年人需要及時補充，以使大腦保持年輕。

三、減少懶惰多運動

不論年齡大小，運動都是生活的基礎。如果您長時間處於靜止，久坐，站立或躺著的狀態，無論哪種狀態，您的身體都會逐漸虛弱並引起各種疾病。但是對於那些經常運動或進行體育鍛煉的人來說，健康的身體可以使他們年輕。