現如今，資訊傳達十分迅速，各種資訊五花八門的在我們的生活當中。但有時候，我們一些耳熟能詳知識，也可能是存在有誤區的。我們需要知道一些養生誤區，可以讓我們明辨養生真相，不可盲目；只有正確進行養生，保持自己良好的身心健康。常認為的5個養生知識，其實是錯誤的，看你有沒有中招！
■5個養生誤區，很多人還在繼續做，但是它們很傷身的！
●一天八杯水：
日常生活中，不少人認為一天要喝夠八杯水才算是健康的。但其實它只不過是一個參照標準，我們的確是需要多喝水，但還請根據身體的需求來決定。但我們在運動以後後氣溫較高的地方，身體水分消耗過快，還請多喝一些水。其實每天我們進食其他食物當中補充水分，不一定非要喝夠八杯水，還請根據自己的情況而定。
●喝湯可以補鈣：
日常生活中，有些人認為小孩發育得較為緩慢或老人骨質疏鬆，經常熬骨頭湯喝就可以起到進補的作用。認為骨頭湯喝的越多，所補充的鈣質就越多。其實經過熬出來的骨頭痛當中含量是比較少的；若想要有效補充鈣質，建議儘量喝點牛奶後吃鈣片補充鈣元素。
●飯菜趁熱吃：
日常生活中，相信很多朋友都會聽過一句話：“飯菜要趁熱吃”，這就讓我們習慣了滾燙食物直接下肚的情況。特別是在寒冷的天氣，不少人都喜歡熱乎乎的感覺。其實熱的食物吃下去很容易會食管道和腸道造成損傷，長期下去很可能會發展成食管癌和腸道癌，所以最好是能夠讓飯菜稍微涼一會再食用。
●喝粥可以養胃：
日常生活中，當胃不舒服時，很多人第一時間就會想到喝粥，腦海裡有著喝粥養胃的認知。所以很多人都以喝粥為養生之道。其實這對老年人而言是可行的，這是因為上了年紀的中老年人，身體的消化以及咀嚼功能都慢慢退化了。但對於年輕人而言，單純喝粥是無法補充身體所需的能量和元素，長期下去就會很容易導致身體消瘦缺乏力量和營養。
●減肥不能吃零食：
日常生活中，有些朋友為了減肥，就開始拒絕一切零食。但有些時候，因為三餐之間的間隔時間較長，中間時間段若不吃一些東西，那麼就會出現較為明顯的飢餓感，這就會導致下一餐吃更多。其實不妨在兩餐之間適當吃點零食，最好是能夠選擇堅果類的健康零食。
結語：日常生活中，瞭解一些養生誤區，我們還請儘量在生活當中避免，或是說有一個正確的認識觀；只有知道了才知道怎麼做才是養生。我們還需要擦亮自己的雙眼，多看一些正確的養生之道，這樣才能讓我們的身體保持健康。