免疫力太強、太弱都不好？不同年齡段的人有“免疫短板”
免疫系統是世界上最好的醫生，免疫細胞時時刻刻都在監視人體異常情況，一旦有外來物質入侵，就會立即消滅。正常情況下免疫力處於平衡狀態，一旦免疫系統紊亂就會使得多種疾病纏身，降低抗病毒和抗腫瘤能力，免疫力太強或太弱都不是好現象。
1、免疫力太強
免疫系統功能太強大，免疫細胞對非致病因素髮起攻擊，如動物皮毛、花粉和塵蟎以及柳絮等，從而產生過敏反應。也有可能使得免疫細胞直接攻擊自身組織和器官，誘發自身的一些疾病，如類風溼性關節炎以及紅斑狼瘡等。
2、免疫力太弱
免疫力太弱無法及時清除侵入體內的細菌或病毒，易受到感染。另外，免疫力太弱也會增加患癌風險。
不同年齡段的人免疫力易出現哪些問題？1、兒童和青少年
對於嬰兒來說母乳是最好的食品，為其提供足夠的抗體；居住環境太差，易受到細菌病毒和寄生蟲感染，增加患感染性疾病的風險；但生活的環境太乾淨，卻易誘發過敏性疾病；兒童和青少年精神高度緊繃、學習繁重以及缺乏運動和睡眠、吃太多零食和加工食品等都會影響激素分泌和免疫力。
2、中年人
進入30歲後免疫功能逐漸下降，特別是40歲後，面臨著上有老下有小，再加上多次應酬、不規律的作息和飲食等都會使得免疫系統崩潰。
3、老年人
進入60歲後各種疾病隨之而來，如三高、糖尿病以及慢阻肺和氣管炎等，所以已經做好防範工作，根據天氣變化增減衣服，保持適度運動，必要時需提前接種肺炎或流感疫苗。
如何讓免疫系統處於最佳狀態？1、均衡攝入營養
免疫細胞和免疫分子生成需足夠的營養支撐，因此一定要注意飲食多樣化和均衡，多吃含優質蛋白質的蛋類、奶類或瘦肉以及豆類等，能促進抗體生成；合理補充維生素和礦物質以及微量元素等。
2、保持樂觀心態
過度焦慮緊張或抑鬱到可刺激糖皮質激素分泌，降低免疫力。因此應保持心態平和，多向親朋好友傾訴，多運動來宣洩不良情緒。
3、保持規律生活
經過研究發現，每天睡眠時間少於4個小時的人易受到感染。因為長期熬夜會使得生物鐘發生紊亂，擾亂免疫系統反應，降低其防禦能力。因此應保持規律作息，每天應睡夠7個小時，這樣才能維持免疫系統正常運轉。
溫馨提示
除了做到以上幾點外，對於免疫力低下的老年人和兒童來說應接種疫苗，這是預防傳染病最好的方法。另外，保持適度運動，每天至少運動30分鐘以上，每週持續4~5次，能增加免疫細胞數量，進而提高抵抗力。年輕力壯的人應適當地提高運動強度如打球或騎腳踏車等；老年人應選擇緩和的運動專案，如散步或跳廣場舞等，運動時間不能太長。
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