俗話說，一日之計在於晨，有的人喜歡賴床，有的人喜歡早早的起來不吃飯就去晨練，晨練後在吃飯，還有的人醒後在被窩裡看手機，其實這些都是不好的習慣，那麼早上起來要做哪些事情才正確呢?請聽我給大家說一下。
1、叩齒揉腹
叩齒是床上八段錦中的第四段，揉腹為第七段。中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火燻蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯絡，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放鬆全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益於健齒、強身。
揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。
2、擊鼓揉鼻
擊鼓古人稱鳴天鼓，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱浴鼻，兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次(閒時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數，並早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排洩得更乾淨些。
4、深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛鍊活動的人來說，尤為需要。
5、遠眺四方
俗話說綠色是生命，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反覆多次，共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。
6、吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以為是最好的享受，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
做到以上6件事情，身體就會健康，就會延年益壽，因為這些舉動都會使身體狀況一天比一天好，而且除此以外，還要養成良好的生活習慣，使生活規律，長期下來身體會很好，尤其是老人，加強早上的鍛鍊會神清氣爽，為了家人的健康，早晨起來，全家總動員。