導語:你會發現在晚飯過後,廣場上的人群越來越多,這是因為人們都想要出門鍛鍊身體,有的選擇跳廣場舞,有的則選擇健身器材,反正是每個人都不會閒著,之所以會這樣,都是因為想要自己的身體有一定的保證,因為近幾年來我國骨質疏鬆症發病率越來越高,只有在平常的鍛鍊中才有可能避免這類現象的發生。
導致骨質疏鬆症發生的原因有哪些?
骨質疏鬆其實是一種骨骼的退變,大多數都是由於人到了一定的年齡之後,身體出現了退化,那麼人體對鈣的吸收能力就會下降,所以就會造成鈣流失,那麼就容易發生骨質疏鬆症。
也有點是由於類風溼性關節炎,或者是由於紅斑狼瘡,那麼需要長時間的使用一些激素類的藥物,長期地使用這些藥物就會引起骨代謝的改變,那麼就會發生繼發性的骨質疏鬆狀。
另外的情況也可能是由於日常生活中不良的生活習慣造成的,比如長期的酗酒或者是長期的喝咖啡,長期的喝一些碳酸類的飲料等一些方面造成的。
茄子是骨質疏鬆的“發物”?
如今到了夏季,正是茄子上市比較旺盛的時期,而且這個時候的茄子不僅營養價值高而且其新鮮度得到了保證,並且它的烹飪方法比較豐富多樣,尤其是在飯店裡是每個人必點的一道菜。
有的人提出患有骨質疏鬆症,吃茄子可能會更加嚴重,其原因在於茄子自身疏鬆多孔的特性,具有極強的吸油性,油脂進入到茄子中,再攝入到體內,可能會引起一系列疾病的發生,其中骨骼不健全的朋友是具有一定的影響。
其實事實並沒有這麼嚴重,因為茄子還有的營養價值比較豐富,其中的蛋白質維生素和多種礦物質,都是人體必需的營養物質,對於經常吃茄子的朋友來說,是可以使血液中膽固醇的水平不致升高,還會延緩人體骨骼衰老,增強骨骼具有重要的意義。
只要在日常生活中,多家保證茄子含油量比較低就可以,不要再炒茄子的時候放入大量的油,才能保證身體健康,適量吃則會對身體及促進作用。
茄子是骨質疏鬆的“發物”?醫生:想要養骨,4種食物儘量遠離
1、堅果
堅果是過年時期比較普遍存在的一種零食,它其中的營養價值是很高的,並且種類豐富多樣。
但是這種零食,其中還有大量的油脂,會產生大量的熱量, 當攝入過多會使得熱量堆積在體內,導致肥胖,進而會加重骨骼重量和負擔,其還會抑制骨鈣的吸收,影響骨代謝能力, 所以說,要在平常減少堅果的攝入。
2、咖啡
對於上班族以及學習壓力大的朋友來說,每天對於咖啡的依賴性非常大,它雖然具有提神醒腦的作用,但是經常喝則會對身體產生不利影響。
因為它其中含有大量的咖啡因,當攝入到體內,被骨骼吸收就會導致鈣物質的流失,所以說要想避免骨質疏鬆症的發生,就在平常生活中減少對咖啡的依賴。
3、菠菜
菠菜也是大多數人去市場都會購買的一種蔬菜,主要是它作為一種綠色蔬菜,利用價值比較豐富,尤其是對於老人和小孩還有幫助,另外,對於缺鐵性貧血的朋友來說,起到了補血的作用。
但是它其中含有草酸成分,當攝入過多會與體內的鈣離子發生反應,形成草酸鈣,不僅會導致身體發生結石,還會加速鈣的丟失,不利於骨骼健康,建議在吃菠菜的時候,一定要用熱水煮一下,把其中的草酸消滅掉,才有利於身體健康。
4、濃茶
茶文化是我國曆史悠久的一種代表,如今很多人都以茶代水,不過其中的濃茶不介意人們長期飲用。
這是因為茶葉內的咖啡因也是可明顯的遏制鈣在消化道中的吸收的,同時還可促進尿鈣排洩,從而造成骨鈣流失,時間長了,就易誘發骨質疏鬆。
結語:所以說,在日常生活中要想保證身體健康發展,不僅要多加運動,還需要在飲食方面多加留意,並不是所有的食物都會對身體起促進作用,而是需要在生活中選擇適量食用,只有這樣才能做到平衡發展,另外想要骨骼健康可以喝一點牛奶也是非常有幫助的。