養生已經成為現在最為流行的話題之一，有的人擅長用鍛鍊的方式來養生，有的人擅長透過飲食的途徑來達到目的。而生活中還有一種達到養生目的的小方法，那就是多喝水。因為身體一旦缺水就會影響到新陳代謝的執行，也會降低免疫力。早起時喝一杯水，是一種非常健康養生的方法。那麼，到底怎麼喝水可以更加健康呢？需要注意這3個細節，不然等於白喝。
1.注意喝水溫度
很多人喜歡在夏天的早晨喝一杯涼白開，因為夏季過高的氣溫會導致人感覺到非常炎熱。在人體出汗較多的情況下，感覺炎熱的人們喜愛喝一杯涼涼的水來補充身體所流失的水分。但是水溫是一件需要格外注意的事，如果直接將冰箱中的冷水拿出來飲用，很有可能會刺激腸胃，尤其對於腸胃虛弱的人來說，早上這樣喝水更容易引發腹痛腹瀉的狀況。也有些人愛喝特別熱的水，甚至覺得喝熱水更加解渴。但其實過熱的食物和水容易燙傷食道，引起食道相關疾病。所以正確的喝水方式是注意適當的水溫，水溫在30-40度左右是最為適宜的。溫度合適，也能夠滿足人體所需水分。
2.注意水量
空腹喝水對於健康雖然有利，但是飲水的量也是需要注意的。如果是在早晨喝水，最好不要一次性超過200ml。但是每個人的情況也有不同，需求量也會有變化。有些人由於本身有些隱疾，大量喝水反而會讓疾病加重，從而影響身體健康狀況。比如腎病、代謝方面的疾病等。具體喝多少水，一定要因人而異，根據自己的情況具體制定。不要強行跟著所謂的指導意見盲目飲水，以防止有不測的後果產生。
3.注意飲水分類
有人喜歡在早起後飲用一杯自己喜歡的果汁或者飲料，還有人喜歡早起之後飲用一杯蜂蜜水，這些行為看似更加健康，但其實是錯誤的。早起最應該喝的水是白開水。因為早起喝水的最重要目的，就是補充前一晚所損失的水分。如果在早晨攝入過多的糖分，由於有一些人本身含有糖尿病或者血壓高的情況。
早上空腹飲用含糖量高的水是十分不好的。因為對於他們來說，飲用含糖的水，會進一步導致病情的加重。所以最好的方法就是溫和攝入一些白開水，就能夠滿足最基本的水量需要。這樣可以保持新陳代謝的速率，使得身體更加健康。如果喝錯了水，其實大部分都相當於白喝了。
所以，在生活中每天早上一杯水是一件非常好的事情，有益身體健康。但是我們也要注意其中的一些小細節，不要喝錯了，導致一番苦功到頭來前功盡棄。