在日常的生活當中，大多數的人們都想要擁有著一個健康的長壽的身體，想要身體健康， 那麼就需要多做4件事，多吃幾種蔬菜，這樣才能夠預防腦部退化，讓我們的身體越來越好。
想要長壽，多做這四件事！
1、清晨儘量不要賴床
2、清晨起床後，在床上坐五分鐘。
3、起床後多做一些適宜的活動。
4、清晨起床後，我們需要常喝一杯溫開水
多吃五種蔬果
1、花椰菜當中有著一種抗氧化物，能夠促進大腦細胞的合成，減少記憶力衰退的現象。
2、菠菜當中含有大量的為啥恆速，能達到一個抗氧化的效果，可以保護大腦細胞不受到自由基的損害。
3、南瓜或者是南瓜子當中含有著抗氧化的物質，可以有效的保護我們的健康，讓我們變得越來越年輕。
4、藍莓是一種有著抗氧化的物質的水果，能夠減緩老化，促進腦部活力，增強記憶能力。
5、葡萄柚當中含有著維生素C含量，能夠減少體內自由基的破壞能力，吸收維生素，讓我們的記憶能力增強，確保我們的身體不再缺乏維生素含量。
在日常生活裡，我們就要保持良好的生活習慣，多吃蔬菜和水果，有效的預防腦部退化。