立秋過後，進入養肺關鍵期，牢記“3吃4做”，肺一天比一天健康

炎熱的夏季即將過去，立秋至，天氣處於夏季和秋季之間，立秋過後，秋季天氣乾燥易損肺部，肺部與秋季相應，身體在立秋後進入養肺“關鍵期”，在養肺階段，人們更應該注重生活習慣和飲食習慣，為了避免肺部受到外界刺激後更易患上疾病，請牢記“3吃4做”，讓肺一天比一天健康。

一、常吃3種食物：

百合杏仁赤豆粥：

準備食材：百合9克，杏仁6克，赤小豆60克，適量白糖。

步驟：1、將赤小豆洗淨，加入粳米；

2、 鍋中加水，將赤小豆和粳米放入鍋中，大火煮沸；

3、 半熟狀態下放入百合、杏仁和適量白糖，文火煮熟即可。

功效：適用於肺陰虛，虛火旺盛，口乾、口苦人群。

枇杷梨皮川貝水：

準備食材：枇杷葉15克，新鮮梨皮14克，川貝9克。

步驟：將三者煎煮，取汁液，去渣後代茶飲用。

功效：適用於肺熱。口乾咳嗽人群。

黃芪山藥粥：

準備食材：黃芪28克，山藥28克，粳米45克。

步驟：1、用水煮黃芪，煮好後將取汁去渣；

2、用黃芪汁山藥和粳米，做成粥即可。

功效：適用於肺氣虛，易感冒人群，建議早起空腹食用。

二、常做4件事：

常大笑：常笑宣肺，經常大笑可以使肺部擴張，反覆擴張收縮的肺部是在給呼吸道做“清潔”，使呼吸更順暢，經常大笑會吸收更多的氧氣，使血液更加暢通。

常呼吸：經常深呼吸有清肺的作用，具體做法可以選擇在空氣清新的地方，快速吸滿一口氣後緩慢吐出，空氣在肺裡停留的時間長，會讓肺部氣體充分交換，更利於肺部排濁。

常運動：立秋之後可以選擇適合自己的戶外運動，登山就是個不錯的選擇。人在登山過程中能夠增強呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量增大。另外，立秋後山上的空氣中有更多負氧離子，對人體神經系統有很好的調節作用。

常喝水：喝水益肺，秋季天氣乾燥，使人體更容易缺水，秋後建議多喝白開水，保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，更有利於肺部健康。

立秋過後，身體進入養肺階段，想讓肺部更健康，離不開食療和良好的生活習慣。生活中牢記“3吃4做”，另外平時應少食用辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥熱食物，多吃潤肺的食物，肺部會一天比一天健康。