養陽的最佳時機，堅持做好這些事，一年擁有好體質！

很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。

多曬太陽

太陽是自然界當中最強大的陽氣來源，曬太陽是人體養陽氣最直接最有效的方法。所以說可以透過曬太陽的方式來增加身體的陽氣，早晨太陽出來以後，我們可以面向東方沐浴陽光，做做深呼吸，讓新鮮的空氣和陽光，透過鼻腔和皮膚毛孔進入到體內。

而上午10點左右太陽是比較溫暖的，這個時候可以曬一曬頭頂的百會穴，風池穴等穴位，讓陽氣透過這些穴位進入到我們的身體注意，曬的時間一定不要太長，以免紫外線曬傷，皮膚一般來說控制在20分鐘左右就可以。

子時之前一定要睡覺

每天此時也就是晚上的23點到凌晨1點，這個時候一定要進入到睡眠狀態，《黃帝內經》記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。子時是一天中陰氣最盛的時候，此時陽氣斂藏，需要透過睡眠來幫助身體提升陽氣，進行自我修復。所以晚上11點之前最好就要進入到睡眠狀態。

多梳頭

頭部為諸陽之會，是人體陽氣最重要的地方，而且也是多條經絡的匯聚之地，透過數頭髮的方式可以有效的疏通頭部的經絡氣血，提升身體的陽氣，提高免疫力。

梳頭的具體方法是用木梳或者是牛角梳，從額頭的髮際線開始，一直梳到後腦勺，再分別沿耳朵兩側一直梳到後腦勺，反覆30次左右收治頭皮，微微發熱即可，每天早晚各梳一次，而且梳頭髮的時候力度一定不要太大，以免損傷頭皮。

加強運動

俗話說生命在於運動，在春天的時候一定要加強運動鍛鍊，這樣的話才更有利於身體的血液迴圈，排出身體當中的毒素和垃圾。加快氧氣和營養的供應，能夠更好的滋潤到各個器官，而且氧氣也會隨之提升。

在這裡需要注意的是運動的方式一定不要太過激烈，可以選擇低強度的運動方式，而且長期堅持下來，比如說慢跑慢跑就是一項非常不錯的運動方式，不僅可以改善心肺功能，提高代謝能力，而且還能夠提升陽氣，增強免疫力。

春天多吃養陽的食物

香椿。香椿被稱為樹上蔬菜，香椿的營養非常的豐富，含有大量的維生素和胡蘿蔔素，可以幫助提升人體的陽氣，增強免疫力，而且還能夠起到一定的美白和滋潤肌膚的效果。

韭菜。韭菜是一年四季都可以食用的食物，但春天吃最好，韭菜性溫，可以幫助補充人體的陽氣。明代的李時珍說：“韭乃肝之菜也。”所謂肝之菜，就是說吃韭菜對肝臟的功能非常有益。

蘿蔔。蘿蔔也是我們日常生活當中很常見的一種蔬菜，它入肺和胃兩經可以化痰行氣，消積通便，特別是可以清熱解毒，到了春天的時候也可以適當的吃一些蘿蔔，非常的有助於消積化食，改善人體倦怠乏力的症狀，還可以幫助人體排出毒素和濁氣，提升陽氣。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！