大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
從古至今，長壽一直都是很多人追求的目標，從古代帝王追求長生不到，到現在隨著科學技術的發展，很多人都在想方設法的延長壽命。但我們都知道，阻礙壽命增長的因素，很大一部分原因是來自不良的生活習慣以及飲食習慣，現在人們的生活方式都在不斷的在豐富，而很多人也在不斷的透支著自己的健康，而當人們開始意識到這種行為不對時，就誕生了非常多養生的人，他們都想透過調理的方式，將身體調養過來，從而擁有一個好身體並且能夠延長壽命。
而在我們國家，其實有很多地方都有長壽村，他們很多人都年過百歲，但是身體素質依舊很好，而像這些長壽的人，一般都養成了比較好的習慣，而這些習慣也都可以從睡覺的時候體現出來，如果睡覺時有這三個“訊號”，那麼你可能是長壽體質，而其中就很多人佔了兩個，那說明身體還蠻健康的，如果再繼續保持，那麼你也很可能擁有長壽的體質呢。
首先，第一種就是睡覺不打呼。有些人在晚上睡覺的時候經常會出現打呼的情況，而有些人認為這是睡的香的表現，其實並非如此，晚上睡覺打呼一般是由於在白天的時候過度疲勞或者是晚上睡覺的姿勢不正確所導致的，而且如果經常晚上睡覺打呼，可能會導致大腦缺氧的現象，從而出現血壓降低，以及對心臟造成壓力。而睡眠質量好的人，在睡覺的時候都不會出現打呼的情況，而這一點，相信很多人都佔了，想要繼續保持，那麼可以經常運動，增強身體的免疫力，這樣有助於身體健康。
其次，第二種就是一覺睡到自然醒。相信很多人都知道，正常睡眠一般都是由淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠這幾個週期迴圈構成的，而在進入到深睡眠的時候，人的大腦皮層細胞正在處於充分休息階段，對於穩定情緒以及平衡心態具有非常重要的作用，而同時人體還會產生很多抗體，能夠增強抗病能力。不過有些人晚上在睡覺的時候會突然驚醒，那麼就是稍微一點動靜就很容易被吵醒，那麼這類人群，還是要注意了，這很有可能是工作壓力大或者是心思比較重等原因造成的，所以想改善這種情況，可以在睡覺前冥想，將腦袋放空之後，它對於我們的睡眠具有很大的幫助，而睡覺前的三小時，對於後面的深睡眠有非常重要的鋪墊作用。
最後，第三種就是按時入睡。人體在11點到凌晨4點的時候，是身體腎臟功能在修復排毒階段，但是很多人都習慣了熬夜，不到凌晨是不會睡覺的，但是早上又要早起，而長期以往下去，對於身體的腎臟功能是不利的，每天睡眠時間不夠，一天下來也無精打采，不管是工作還是學習都集中不了精力，所以如果能夠早睡早起，配合身體的修復時間，那對於人體的健康有很大的好處。
這三種情況，不知道你符合多少項呢？
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路