在有些人看來，瑜伽在健身面前就是像在玩過家家一般，但是現在來看，越來越多的人選擇了瑜伽而非健身，這是為什麼呢?
只是瑜伽對於健身而言，有著得天獨厚的優勢，就是適用人群更廣，且更便於鍛鍊。試項一下，出了健身房，大家還能有幾個健身動作可以做呢?而瑜伽可以說是何時何地都可以去做一組。
瑜伽與健身，這兩者並非是非要二選一，在我看來，這兩者則是有著一種相輔相成的關係。健身可以增強肌肉力量，可以達到改變自己的體型與體質的效果。而瑜伽則是可以改變自身的體質，調節身體的各處不適應，還可以延緩衰老，增強身體氣息。
在我們閒下來的時候，做上幾個瑜伽動作，給身體充充電，又何樂而不為呢?有人說瑜伽太難了，像我這樣老胳膊老腿的做不來。這真是因為你長期不運動造成的。我在這裡準備了一些簡單的瑜伽動作，只要長期堅持，也可以達到非常不錯的效果。
以下動作針對於長期久坐的年輕人，或者中老年人。
動作功效：
1、 增強脊椎的彈性以及髖骨的靈活性。
2、 緩解長期久坐帶來的背部痠痛。
3、 還可以為子宮恢復正常位置，對產後有著莫大的好處。
動作要領：
1、 彎曲雙膝，身體跪在地面。
2、 雙臂向前延展，儘可能讓胸部貼近地面。
3、 固定雙膝位置，保持大腿的於地面垂直。
4、 雙手手臂儘可能的向身體前方伸展，保持背部水平。
5、 此動作保持五個呼吸。
動作功效：
1. 增強腰部力量，改善肚子上的贅肉，能夠在穿緊身衣的時候更加舒適。
2. 改善背部疼痛，緩解長期工作帶來的腰部疼痛，改善長期久坐帶來的彎腰駝背等不良習慣。
3. 加強腰部肌肉，使得我們身體腰部肌肉恢復彈性，幫助粘黏的肌肉得到舒展。
動作要領：
1、 身體平臥在地面上，保持腿部於背部在同一水平線。
2、 雙臂彎曲呈九十度，雙手手掌貼近地面。
3、 腰部向上發力，讓自己的上半身最大幅度的垂直於地面。
4、 頭部於背部保持在同一水平線，雙眼目視前方。
5、 調整好自己的呼吸，感受到腹部的拉伸，此動作保持五個呼吸。
動作功效：
1、 清理女性子宮內的有害物質，使其更健康。
2、 促進卵巢功能，保持生殖系統的健康。
3、 促進背部與腹部的血液流動，對骨盆也有好處。
4、 有助於消除坐骨神經痛。
5、 如果在懷孕期間做此動作，在分娩的時候會更加的順利。
動作要領：
1、 盤腿坐於地面，雙腳腳心相對，雙腿呈一條直線。
2、 雙手抓住雙腳腳尖，腳跟儘可能向身體內側回收。
3、 儘可能挺直腰背，使其向上方立起。
4、 將雙手從腳尖位置放置在雙膝膝蓋位置。
5、 均勻的調整呼吸，在保證雙腳腳心相觸的前提下，將雙腿抬起，儘可能抬高，然後再緩緩放下，如此反覆。
動作功效：
1、 可以有效的加強腳趾與腳踝的承重力。
2、 有效的刺激下半身的六根神經經絡。
3、 刺激腳底穴位，有助於開啟脾經、肝經、膽經以及胃經。
4、 緩解長期穿高跟鞋帶來的腳步疲憊。
5、 矯正高跟鞋給雙腳帶來的腳步變形。
動作要領：
1、 彎曲雙腿，跪立在地面，腳尖著地，讓腳心垂直與地面。
2、 將臀部整個放在腳後跟的位置，雙手緩緩放在大腿處。
3、 保持身體上半身的筆直，保證身體的平衡性。
4、 保證頭部與背部在同一條水平線上，雙眼目視前方。
5、 均勻的調整自己的呼吸，此動作需要保持八個呼吸。
以上就是一些簡單且容做的瑜伽動作，但是效果還是非常不錯的。對於不常常運動亦或者是上了年紀不便於做太難動作的人極為友好。大家不妨跟著做一做。相信不用多久，身體素質就能變得更好。