蜂蜜對人體的好處比較多，具有保健身體的功效，並且具有潤腸通便的作用，可以促進胃腸道的蠕動，能夠加快人體有毒物質的排出，可以促進人體毒素的排出，能夠維持身體健康，具有防治疾病的作用，應該要掌握蜂蜜的正確挑選方法，蜂蜜泡水喝對身體好處多，蜂蜜加一寶，黃金搭檔要這麼用。
一、蜂蜜的種類
1、按花蜜的種類分單花種蜜和混合蜜。
我國的單花種蜜有油菜蜜、洋槐蜜、荊條蜜、棗花蜜、椴樹蜜、紫雲英蜜等約30多種。混合蜜又稱雜花蜜或百花蜜，為同時有多種蜜源作物開花采得之蜜或舊法養蜂所取之蜜。
2、按物理性狀分天然成熟蜜、濃縮蜜和複合蜜。
蜜蜂從植物蜜腺採回的花蜜經過6天以上的辛勤釀製，從巢脾上分離出來就達40波美度(三級)以上且僅作過濾無須任何加工就可食用的天然保健品為天然成熟蜜。此等蜜含水量在21%以下，轉化糖(果糖和葡萄糖)在70%以上，蔗糖在5%以下。
可如今部分蜂農只圖高產高效，不顧質量，兩三天或四五天就取一次38波美度以下的未成熟蜜，這種蜜含水量25%甚至30%以上，蔗糖含量5%以上，還原糖總量僅65%以下，屬於不合格蜜。這種蜜若屬易結晶密則結晶不完全，容器上部仍為液態，有的因蔗糖結晶而形成冰塊狀。
同時因含水量高在常溫條件下極易發酵，起泡變酸且帶酒精味，發酵嚴重的不能食用。因此必須加工濃縮，即為濃縮蜜，也稱"熟蜜"(指相對於天然成熟蜜稱"生蜜"而言)，養蜂業發達地區的蜂業公司或食品加工廠從蜂農手中收購未成熟蜜，透過加工濃縮，蒸發掉多餘水分，破壞葡萄糖晶核，使其不易發酵，不易結晶，便於包裝和貯藏。但有部分無真空低壓濃縮裝置及相關技術的唯利是圖者以偏高的溫度濃縮未成熟蜜則嚴重破壞了維生素和酶類，這種蜜不宜食用。
複合蜜主要是在蜂蜜中加入中草藥汁液配製而成，如中老年蜜、兒童蜂蜜之類;有的則是用藥物糖漿飼餵蜜蜂而釀製成的，如富鍺蜜、銀杏蜜等;在瓶裝蜂蜜中浸入人參則又稱人參蜜。
3、按顏色分為淺色蜜和深色蜜。單花種蜜按花種不同既有淺色蜜也有深色蜜，而混合蜜卻都是深色蜜。淺色蜜具有本花蜜的芳香氣味，甜味純正。深色蜜香氣稍淡，有的有刺激味，但微量元素含量豐富，是淺色蜜的10-20倍。
二、蜂蜜的鑑別
蜂蜜的準確檢測需要一定技術和儀器裝置，非一般單位和個人所能為，因此介紹憑經驗鑑別蜂蜜的簡易方法很有必要。
1、體外檢驗：單花種蜜具有該花種的特有色澤，混合蜜色澤較深，但最深也不超過棕黃色。純正蜂蜜表面無大量氣泡。夏季蜜成清油狀，有光澤，半透明;冬季的蜜稠度稍大，不透明，部分品種容器底部有晶體析出。
2、水分檢查：摻水蜜的特點是稀，很容易舀起來或倒出去，攪動時阻力很小。用光滑木棍或玻棍挑起蜂蜜時棍上蜜層稀薄，下流速度快，離棍後斷續滴落，不成絲狀，斷頭回落不明顯;純蜜則相反，棍上蜜層厚，下流速度慢，拉的絲又細又長，斷頭的回縮力越強質量越好。
3、蔗糖檢驗。A、看粘稠度：將小木棍插入蜜桶後垂直提出，純蜜稠度高，粘性大，下流速度慢，下滴掛絲細長，斷頭回縮力強，且端部成球狀;摻蔗糖的蜜因較稀，粘性小，下流速度快且不能掛絲而斷續滴落。若用絲網過濾則純蜜難濾且速度慢，摻糖的蜜則相反。
蜂蜜加一寶，黃金搭檔要這麼用，蜂蜜具有保健身體的功效，而且能促進胃腸道的蠕動，可以促進身體毒素的排出，具有淨化血液的功效，適當喝蜂蜜水，可以起到調理氣血的作用，而且還可以保護胃粘膜的健康。