熬夜族尤其要護肝 枸杞泡水可以保護肝臟

枸杞泡水具有養肝明目的作用，而且可以防止皮膚衰老，具有養血明目的功效，枸杞泡水可以清理血液內的毒素和垃圾，可以防止肝臟疾病的產生，熬夜的人群經常喝枸杞泡水，可以減少熬夜給身體造成的傷害，並且要注意也均衡營養，調整好作息，調整好心態，熬夜後可以喝一些奶製品，能夠緩解熬夜造成的傷害。

1、枸杞泡水

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。

對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

2、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。

因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，肝主藏血，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

3、均衡營養

養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是均衡，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

4、調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，23~3點是肝臟排毒調養的時間。中醫有所謂肝藏血，是因為肝為人體很大的器官，具有製作肝糖、儲存血液等功能，而在夜間11點開始，體內的血會流到肝來進行休養，若熬夜不休息調養，肝一定會受影響。

5、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

6、喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

7、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

熬夜族尤其要護肝，經常熬夜帶來的危害非常大，而且的人群平時經常用枸杞泡水喝，可以緩解熬夜造成的傷害，並且具有養肝明目的作用，可以幫助肝臟排毒，能夠起到淨化血液的作用，可以避免血管堵塞，可以預防心血管疾病，也經常熬夜，會增加心血管疾病的發病率。