大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
愛吃的人更健康，3種食物換著吃，補充營養，滋補身體，試試看
葡萄乾可以說是生活中比較常見的食物，並且味道比較好，營養價值也很高。葡萄乾鐵和鈣的含量十分豐富，每天用葡萄乾泡水喝可以補血益氣，可以幫助排除體內的垃圾，對於女生的皮膚來說也是很有幫助的。
藕尖和蓮藕一樣都含有一定量的粘液蛋白，可以和身體裡面的膽酸鹽結合、促進膽酸鹽的排出，預防心血管疾病。而且清香的鞣質成分具有健食效果，可以促進腸胃內食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利於促進血紅蛋白的合成，可有效預防貧血，十分適合貧血的人群食用。
豆苗的營養很高，不僅含有蛋白質，維生素，微量元素，膳食纖維也是很豐富，食用之後呢，可以快速地促進腸胃的蠕動，加快身體的代謝，起到預防便秘的作用，潤腸通便，還可以幫助大腸排出多餘的油脂，常吃對減肥特別好，現在五月份比較乾燥，來點豆苗，還有降火的作用，而且對皮膚有補水保溼的作用，幫助皮膚消除自由基，還可以去除臉上的黑斑
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裡，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。