免疫力低下,不妨吃的好食物,清熱解毒,利尿消脂,提高免疫力
大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
黑莓是一種營養極高的水果,女人們吃它有著不少的好處,維生素C含量是藍莓的兩倍,有助於降壓減脂,淨化血管,保持心血管健康。而且黑莓富含的纖維素對消化道健康極其重要,有助於保持健康體重和降低高膽固醇,還能補氣養血,讓頭腦更加清醒起來。
紫色豆角是豆角的一種,可以供人類食用,質地脆而軟,口感特別好,含有大量的蛋白質,還含有多種人體必需的氨基酸,可以健脾,也可以增強食慾,還含有多種微量元素,尤其是鐵與磷的含量特別高,可以緩解貧血,也能預防貧血的發生,夏天食用,能起到排毒清腸,降壓減脂的作用。
核桃是現在人們非常喜愛的一種堅果食物,具有非常強的抗衰和健腦作用,因此人們將它叫作“長壽果”。核桃內含有豐富的核桃油,還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便,潤腸通便。粗纖維能吸水膨脹,刺激腸道運動,從而達到治療便秘的效果。核桃中含有豐富的維生素E,維生素E能很好的幫助身體延緩衰老,營養又滋補。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!