女性到了中年，推薦三種食物，美白養顏，延緩衰老，不容錯過

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

桂圓有良好的滋養補益作用，可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。桂圓肉不僅對全身有補益作用，它對腦細胞也特別有益，因此它能增強記憶，消除疲勞。其中的蛋白質還是屬於植物蛋白質，極易被人們消化吸收以及利用，可起到一定的增強機體免疫力的作用，對於抗衰老也是有一定的作用的，而且還能抑制腫瘤細胞的生長，提高免疫力和抵抗力。桂圓能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。

紅薯葉的蛋白質、維生素、礦物質元素含量極高，它的葉子翠綠鮮嫩、爽口，大部分營養含量比菠菜、芹菜等這種高營養物質高得多，特別是蘿蔔素比普通胡蘿蔔高3倍，比鮮玉米、芋頭等高600多倍。紅薯葉具有提高免疫力、止血降糖、解毒、防止夜盲症、促進新陳代謝、通便利尿、提升血小板、預防動脈硬化、阻止細胞癌、變催乳解毒等諸多保健功能。紅薯葉可使肌膚變得光滑，經常食用實用有預防便秘、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、有光澤、延緩衰老等功效，有“蔬菜皇后”、“長壽蔬菜”及“抗癌蔬菜”的美譽。

枇杷是我們日常生活中常見的水果，主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等礦物質以及多種維生素。特別是其中的胡蘿蔔素，含量非常高，在水果中也屬於佼佼者。適量地食用枇杷能夠補充身體營養，調理代謝，還有補水潤膚，排毒清腸等功效。枇杷富含粗纖維及礦物元素，並且還含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！