春天長高正當時，想孩子身高猛躥，這4大類“長個食物”不能少

那麼在這個長高的黃金季節，吃什麼能讓孩子的個頭“突飛猛進”呢？如何科學地調整孩子的飲食結構？

維生素D可以在陽光下由人體合成，它可增進體內鈣質的吸收，促進骨骼的生長。但是如果想從食物中攝取維生素D，那隻能從有限的食物中獲取，例如蘑菇、魚、乳酪、蛋黃等，大家可以根據美媽為大家整理的“高VD食物表”來豐富自己的餐桌。===PEI_PAGER_PEI===

豆製品是優質蛋白質豐富來源，鐵、鎂、鈣、皂角苷的含量都很高，這些營養素每一個都非常亮眼：

蛋白質是軟骨細胞的原材料，能促進軟骨生長，細胞的增殖。

鎂不但能提高鈣的吸收率、有利於軟骨層的鈣化與骨化，還能減少大腦吸收汞、鉛等有害物。所以，想孩子個兒猛躥，牛奶（鈣多）跟豆漿（鎂多，鈣也不錯）交叉著喝是最好的。===PEI_PAGER_PEI===

鋅是人體必需的礦物質之一，不但與大腦、神經和味覺的發展密切相關，對骨骼的生長也非常重要!因無法在人體產生，所以必須從食物中攝取。

春天，萬物始發，孩子的血液迴圈與新陳代謝加快，而作為跟蛋白質結合能夠啟用全身的新陳代謝的鋅，在新陳代謝旺盛的春夏季，需求量會有所增加。

為了保證孩子的營養所需，日常搭配膳食時，一定把高鋅食物列入孩子的食譜裡面去。需要注意的是，孩子運動量越大，流汗越多，鋅的消耗越大。